想要打好乒乓球，这些基本技术你都掌握了吗?

乒乓球的技术种类繁多，门类也复杂，各种不同的打法在主要技术方面的要求有所不同，但必须是在基本技术练习的基础上逐步形成的。首先，强调的还是基本功。基本功包括技术的、战术的、素质的、心理的等几个方面的具体内容。今天介绍的，是技术方面的单项主要基本技术的内容。

一、主要技术

正手：

1）快攻 2）快拉 3）扣杀 4）攻台内球 5）低球突击 6）攻打弧圈 7）近台小反拉 8）杀高球 9）弧圈球

反手：

1）快推 2）加力推 3）快攻 4）扣杀 5）低球突击 6）攻台内球 7）近台小反拉

发球 8）弧圈球

发球：

1）奔球、急球 2）转与不转 3）各种旋转球

接发球：

1）用拉、打接出台发球 2）用快点、快拨、撇接台内球

辅助技术：

1）正、反手快带 2）正、反手中台攻球 3）中台推挡 4）反手侧推 5）反手减力挡 6）快搓长短球 7）搓加转长短球 8）中台兜拉弧圈球

防御技术：

1）正、反手快挡 2）放高球

二、单项技术的练习内容和方法

1、正手快攻（前面为主练的方，分号后面为辅练方，下同。）

1）左右1/2台或2/3台走位攻 ；1/2台正手攻或推挡或反手攻。

2）左右1/2台分别攻对方左中右三条线；正手攻或左推右攻，从左中右三点回球至对方1/2台。

3）左中右三点攻对方1/2台（三点攻一点）；1/2台正手攻或推挡或反手攻回击左中右三点。

4）左中右三点攻对方三点（三点攻三点）；用正手攻或左右结合三点会三点。

5）用多球练摆速和发力；按要求供多球，逐步加快供球速度，加大供球力量。

2、正手弧圈

1）右1/2台对右1/2台拉；用正手快带、反手快带、反手侧推或正反手削球回击弧圈。

2）右1/2台对左1/2台拉；用正手快带、反手快带、反手侧推或正反手削球回击弧圈。

3）左1/2台对右1/2台拉；用正手快带、反手快带、反手侧推或正反手削球回击弧圈。

4）左1/2台对左1/2台拉；用正手快带、反手快带、反手侧推或正反手削球回击弧圈。

5）右1/2台拉对方斜直线；用正、反手快带或反手侧推加正手快带或正反手快挡回击弧圈球。

6）左1/2台拉对方斜直线；用正、反手快带或反手侧推加正手快带或正反手快挡回击弧圈球。

7）右1/2台拉对方斜直中三条线；用正、反手快带或反手侧推加正手快带或正反手快挡回击弧圈球。

8）左1/2台拉对方斜直中三条线；用正、反手快带或反手侧推加正手快带或正反手快挡回击弧圈球。

9）全台三点拉对方一点（左1/2台或右1/2台）；用正、反手快带或反手侧推加正手快带或正反手快挡回击弧圈球。

10）全台三点拉对方三点；用正、反手快带或反手侧推加正手快带或正反手快挡回击弧圈球。

11）中台拉弧圈（1/2台对1/2台）；正手攻弧圈、快带或反手加力推。

12）中台拉斜直线（1/2台对左右1/2台）；正手攻弧圈加反手加力推或快带。

13）中远台拉；中远台对拉。14）近台快拉接中近台发力拉冲；减力挡结合加力推或正手攻。

3、正手快拉

1）左右1/2台或2/3台拉削球；1/2台或2/3台正反手削球。

2）搓中正手位或侧身位拉斜直线；搓加转球控变斜直线。

3）接下旋出台发球拉起；用多球连续发出台下旋或侧下旋发球。

4）用多球练习快拉技术；按要求连续供下旋多球。

4、正手扣杀

1）1/2或2/3台走动中扣杀上旋球；推挡、正手快挡、正手快攻回接。

2）一点打三点或三点打一点；推挡或正手快挡。

3）正手拉或侧身位杀下旋机会球；削球、连续削机会球。

4）用多球练习扣杀；按要求供上、下旋机会多球。

5、正手快点

1）接下旋短球发球快点两角或中路；发下旋短球至对方正手、反手中路三个位置。

2）用多球摆短练习快点；发下旋近网多球至对方左、中、右三个位置。

6、正手突击

1）左右1/2台或2/3台突击削球；正、反手削低球（一点削二点或二点削一点）。

2）搓中突击斜、直、中三条线；搓斜、直线。

3）突击下旋、侧下旋发球；连续发下旋或侧下旋发球，发斜直线。

4）用多球练突击；按要求供下旋加转长球。

7、正手打弧圈球

1）1/2台打弧圈；左右1/2台正手拉加转或前冲弧圈。

2）2/3台走动中正手打弧圈球；左右1/2台正手拉加转或前冲弧圈。

3）用多球练习打弧圈球；多球供连续拉加转或前冲弧圈。

8、正手近台小反拉

1）1/2台正手近台对弧圈小反拉；1/2台正手拉加转或前冲弧圈。

2）用多球练习正手近台小反拉；多球供连续拉加转弧圈为主。

9、正手扣杀高球

1）正手等球下落至头肩高度时扣杀；单球或多球连续放高球、放长、放高、放转。

2）持拍手异侧腿单脚起跳跃起扣杀高球；单球或多球连续放高球、放长、放高、放转。

3）来球跳起上升比网高时即扫扣；单球或多球连续放高球、放长、放高、放转。

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