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女人6个不良习惯导致内分泌失调 内分泌失调对女人来说是大病，因为它影响深远，但痊愈地却相当地慢。一般来说，内分泌失调患者会出现白发、乳痛、不孕、体重变化等现象。那么，到底为什么会出现内分泌失调呢？还得从生活习惯说起。 哪些习惯会导致内分泌失调？ 1.熬夜 人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。 2. 睡前玩手机 睡前玩电子产品，就会抑制黑色素分泌，引起失眠，长此下去还会引起内分泌紊乱。 3.过于紧张、劳累 现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。 4. 盲用保健品或雌激素 现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。 5. 以水果代替正餐 水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。 6. 缺乏运动 内分泌失调的最大原因就是荷尔蒙激素的分泌受到阻碍，破坏人体的内分泌调节系统。中医认为，荷尔蒙失调会阻碍人体各器官的协调，对生长发育、生殖都会造成一定的影响。经常运动可以促进女性荷尔蒙更好分泌，改善月经失调、肤色暗黄、食欲减退等症状。 摘自：2016-09-20 39健康网  女性养生：如何让内分泌乖乖听话？ 秘方一：能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 秘方二：随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。（天下养生网）正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。 秘方三：黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 秘方四：我爱泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。 秘方五：少吃快餐，远离毒素 快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。 摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，（天下养生网）因为容易溢出有毒物质。 秘方六：333法则 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。 赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 秘方七：身体健康就去献血 献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 摘自：2016-09-20 天下养生网  |
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