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资料图 最近，乔任梁因抑郁症自杀的消息持续发酵，让不少人担忧抑郁会最终压垮自己。这并不需要担心，数据显示，只有25%的抑郁症患者选择了这种极端的方式。其实，有很多患者会通过各种自我调节的方式，从而摆脱抑郁症的围追堵截重拾生活的希望。 历史伟人丘吉尔、互联网精英张朝阳、媒体人崔永元，都曾患有抑郁症，但他们都通过自我调节的方式不但与抑郁症“化敌为友”，还成就了不凡的事业。 重拾爱好可以振作起来 十余年前，崔永元身陷抑郁症的折磨，被迫离开了工作岗位。但他在漫长的治疗过程中，找到了一条生死与之的道路——口述历史。他说，这让他感觉到了快乐，舍不得死。随后，他全身心投入这份事业，不为金钱，只为快乐和接近历史。时至今日，他已逐渐摆脱抑郁症的困扰，并在微博上与患者分享这段经历。 大连市中心医院心理门诊主任桂冰表示，很多患者在规范的药物治疗之外，都会尝试做一些抑郁之前感兴趣的事，有的喜欢运动，因为运动时大脑分泌的内啡肽，让他们感到兴奋;有的喜欢瑜伽、太极拳，通过调节呼吸，能够对植物神经起到一定调节作用;此外，唱歌、跳舞、书法等也是不错的尝试。桂冰告诉记者，出现抑郁情绪是一种正常的现象，但我们所热爱的活动会让自身充满能量，患者尝试重拾爱好也能够帮助预防抑郁症的复发。 不要远离工作状态 记者从医院心理门诊了解到，极具雄心的高管一族，由于所承受的竞争压力和精神压力更大，逐渐成为典型的抑郁症患者。搜狐张朝阳曾坦言：“我觉得我出问题了，不能工作了，我要去寻找我的解决方案。”看书、旅行、种菜，如此闭关一年，他重出江湖后感慨到：“人心总要有个依处，工作是人生快乐的一部分，我现在面对工作是更淡定的状态。” 大连市第七人民医院心理咨询门诊主任陈保平曾为很多企业白领、高管做咨询，他总结说，很多白领格外在意形象，经常因为综合压力，尤其是人际关系方面的压力，导致抑郁、焦虑。一般通过药物进行抗抑郁、抗焦虑治疗后，都能够很好地缓解症状，并不会影响工作。再配合心理咨询，便能获得应对生活及工作压力的力量，这样当再次遇到诱因时，患者就有勇气和能力面对负面情绪的影响了。
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