中里巴人健身方法

金鸡独立法

一定要闭上眼睛做，每次不少于1分钟，可多做10分钟以上。

推腹法

    重点推胸窝，一般有硬结，推开，然后从两肋向中间推，这是推肝胆经。每天推3-5分钟。

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铜头撞树功

    力量要从脚跟发出，否则容易头晕。向前后左右和斜侧撞，开始闭眼撞，时间长了将眼睛瞪大，把眉毛立起来可以明目。睡觉前不要练，每次1-3分钟就可以。

敲带脉

    减肥，减肚子两旁的赘肉。也要将肋骨下的章门穴(疏肝健脾)和肋骨侧面的京门穴(利胆补肾)一起敲，还可以预防乳腺和妇科疾病。每天300-500次

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坠足法

    将气血很快的引到脚低，使身体微微出汗，全身毛孔放松，心情放松。非常好的身心调治方法。每天3-5分钟。

补肾法

    起立时吸气，下蹲时吐气，下蹲后略挺一会儿再吸气起立。每天10-20次。

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跪膝法

引血下行的功效，治疗膝盖痛关节炎等，每天5-15分钟。

撞丹田

功效显著，增强肠胃，肝胆和肾的功能，想身体更加强壮的很有效。从轻到重，肚子一定要

    放松，不要绷劲。

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壁虎爬行法

    四肢不要用力，锻炼五脏，消除火气(锻炼任脉)。对于身体很虚弱的人，有很好的增强五脏功能的效果，不会耗费我们的气血，而是很快地增长我们的气血。

叩首法

    迅速增加脑部供血，对腰椎、颈椎、老花眼、头痛、耳鸣等有好处。其中撞揉的动作对面部美容和治疗各种鼻炎有好处。

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