推拿疗法可以疏泄肝气

肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。古代医家用木气的冲和条达之象来类比肝的疏泄功能，在五行中将其归属于木，《灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”《六节脏象论》说：“肝者，罢极之本，魂之居也。”肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。

养肝首先要减轻肝脏负担，肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担首先饮食要清淡，少吃油腻、辛辣食物；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食蔬菜、水果有利于促进排便，保持肠道通畅。

此外，经常进行推拿按摩也可促进肝脏功能，起到养肝护肝的作用。推拿是中医外治疗法之一，在我国已有两千多年的历史，通过手法的运用起到调和阴阳、补虚泻实、理气活血、清肝利胆的作用。

1.用双手的食指、中指指腹按揉小腿的足三里穴，足三里是常用保健穴，属足阳明胃经，在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。每侧穴位按揉50下，每天1次。此法具有健脾益气、扶正祛邪的功效。现代研究证实，足三里是治疗肝病的有效穴位，对治疗肝损伤有显著作用。按揉该穴位能够改善微循环，提高细胞免疫功能。

2.俯卧在床上，由家人用双手的中指、无名指、小指成半握拳状，食指半屈，拇指伸直。拇指罗纹面对准食指的第二指关节的桡侧，两者保持一定的距离，虎口向前，从尾骨处开始，把皮肤捏起来，沿着脊柱向上推捏。捏至颈椎处为1遍，反复捏3~5遍，每天1次。注意捏皮肤的松紧程度应适宜，捏紧了会感到疼痛，捏松了会影响疗效。捏脊手法可刺激背部的肝腧穴，长期坚持能够滋肾养肝、疏肝解郁。

3.用双手掌重叠放在肚脐上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的揉动，按照顺时针方向按揉，并逐渐扩大至全腹部。每次揉5分钟，每天1次。揉腹时，肘关节呈微屈状，放松腕部，手指自然伸直，动作要缓和而协调。速度为每分钟60次左右。中医认为，肝经与腹部联系密切，揉腹部可调整内分泌功能，起到调和肝脾、柔肝健脾的作用。

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陈琳/文 陈海/图