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诶，今天你走了多少步？ 他今天竟然走了一万多步！！ 简直太牛了，在我好友排行榜第一呐！ 现在朋友圈特别流行晒“健步走” 各种排行榜上有名那特有面子呢！ 有的小伙伴为了刷排行，有投机取巧的  还有全靠脚的，日走万步甚至几万步！ 在无声的战场上比拼厮杀！  但是“饭后百步走，活到九十九”真的可以吗？ 走路是最好的减肥和长寿药吗？ 但事实真的是这样吗？不一定！ 骨科专家指出 走路运动是有利于健康 但是方法和运动量要适当 一味大量走路或会损伤腿部！ 不信？那看看这些走出来的病 ▼  走出来滑膜炎！ 杭州的刘先生比较胖，最近听朋友说暴走可以减肥，就每天疯狂的暴走15000步以上，可是没想到，不到七天，就进了医院，医生诊断他患上了膝关节滑膜炎！原因是刘先生走得太多了，过度的运动伤害了身体！  日行2万步 膝关节积液！ 张阿姨50多岁了，退休后的她很喜欢没事就锻炼身体，公园散步遛弯，每天走路步数是20000步打底。但是，没多长时间，就患上了膝关节积液的症状，就是走得太多，时间太长，对膝盖产生损伤！  日走3万步 断了大腿骨！ 一位60多岁的病人，身高160，体重60公斤，每天暴走15公里，坚持了一个半月，刚开始腰酸背痛也没在意，认为很正常，可是半个月后，一站起来右大腿根就疼，以为扭伤了，就没去医院治疗。后来，越来越疼，到医院一查，大腿的骨头“走断了”...  你的身体能承受每天这么多步吗？ 每个人的身体状况不一样，能承受的运动量也不一样。平时经常运动的人，走10000步、20000步并没有什么大的困难。可是如果经常不运动的人，突然加大运动量，走个1-2万步，可能对心血管和运动系统造成很大负担！如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。  如果是中老年人，每天最佳锻炼时间是30分钟左右（也就是大概走5000~10000步），不要超过一个小时！ 小新觉得： 朋友圈晒“健步走”啥问题没有 还能互相激励运动健身，是好事 但是不要为了排名而硬拼 健身效果没达到，还有损身体健康 图意啥？  那么，到底怎么走才最健康呢？ 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，不管是徒步还是记步，走路多的人身体都会更健康！专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，是走路最健康的步数！ 每天6000步≈3至4千米≈30分钟中等强度运动。  一口气把这6000步走完， 健康状况就会有质的改善！ 每天一口气把这6000步走完，长久的坚持下去，健康状况就会有质的改善。注意哦！每天最佳的锻炼时间是早上8点~10点。 通过走步让心脏好起来的方法（心脏不好的要学会哦！）：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走2个小时都有效果哦！  走路可以防治这些癌症！  简单的走路为何有这么多好处呢？ 专家说了，走路能改善健康有这6个原因： 消耗热量，利于控制体重； 促进下肢静脉回流，保护心脏； 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老； 活动筋骨，疏通淤滞脉络； 增强心肺功能，改善血液循环； 使疲惫的大脑放松，恢复精力。 但是你会正确的走路姿势吗？ 每天坚持按正确姿势行走 才能增强体质、提高免疫力！ 正确走路姿势，学起来！ ▼ 走路运动是为了身体健康 但是走对了才能健康 走错了会有损健康 这么好的方法，感觉学起来！ 身边有爱走路的盆友 本文一定要甩给他们哦！ |
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