有关阅读和记忆方面的运动

　　记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。下面是学习啦小编为你整理的有关阅读和记忆方面的运动，供大家参考和学习。

　　(一)右脑操。要激发右脑的活力，除多用左手做事外，还要多做右脑操，使左右脑协同，强化思维与提高创造能力，才能达到改变出声阅读或默读的习惯。根据人脑对侧支配原理，右脑操的方法如下：

　　1)左脚训练。身体直立，全身放松。 伸出左脚，略比肩宽，左脚尖落地，左脚顺时针旋转9圈，再逆时针旋转9圈。

　　2)左手训练。左脚略收，与肩同宽。手平伸直左手握拳、放松为一次，共做9次。再松手顺时针转动手臂9圈，再逆时针转动9圈;

　　3)左视眼训练。右空心掌捂右眼，左手叉腰，以头部向左慢转带动眼球向左及向后转9次;

　　4)左耳听力训练。右实手掌捂住右耳，左手拉住左耳垂，用左耳由近渐远，由远渐近倾听为一次，共做9次。

　　5)右鼻孔嗅觉训练。与上述不同，右鼻获取气味信息是被送进右脑，利用鼻与神经之间的特殊生理结构，用左手噻住左鼻孔，用右鼻孔慢嗅9次。这样可直接剌激与促进右脑活化。

　　(二) 眼睛保健操 快速阅读者的眼睛要求有相当宽的余光区， 所以就需要训练眼睛的视野，来扩大眼睛的视野，但训练眼睛时 间长了会疲劳，为了恢复疲劳和保护眼睛。可以通过眼睛的保健操来恢复眼睛的疲劳和保护眼睛。

　　练习眼睛保健操的要点：

　　1)双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼(眼睛睁开看空心掌的手心)约半分钟。

　　2)作穴位按摩，而后由近而远，凝神远望片刻。以下为眼睛的穴位按摩：

　　(1)干洗手准备洗眼(搓手)：

　　(2)洗眼(眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩)：半分钟;

　　(3)摩眼皮(眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角)：半分钟;

　　(4)摩鱼腰(在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下)：半分钟;

　　(5)划承泣、四白(承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间;四白，睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三处不动，不断的划动、摇晃);半分钟;

　　(6)拿睛明(睛明穴在内眼角的凹窝处，用右手姆指和食指轻轻拿住，往外提)：10秒钟;

　　(7)揉太阳(各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉)，正反搓揉共30秒钟。

　　3)快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。

　　(三)预防感冒 1)洗鼻：2)按迎香：在鼻翌的末端唇沟的中间;3) 揉风池：风池穴在脑后耳下的凹窝处;
 

　　除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是学习啦小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。

　　增强记忆力的食物：

　　橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降 ..........