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稿件来源：石家庄新闻网 苏步青是我国杰出的数学家，生于战乱，坎坷一生，却享有101岁高寿。他被誉为数学之王，是“全国健康老人”之一。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生追求，还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。 少吃喜欢的 苏步青常说，自己喜欢吃的，尽量少吃点，不喜欢吃的则要多吃点，荤素皆然。他认为人要保持健康，就必须品尝各种食物，不可偏食，这样才能获得比较全面的营养。他说：“我严格控制自己的饮食，不偏食。爱吃的东西不贪嘴；不爱吃的菜肴，若对身体有好处也要吃一点。鱼肉少吃，蔬菜多吃。” 勤于思考 白天紧张工作，睡前吟诗填词，这是他的生活写照，他能够长期坚持这种良好的生活习惯。比如，他睡眠好，原因与几十年如一日地在睡前听音乐，或阅读唐诗宋词有关。他多年来还养成了收看《新闻联播》和记日记的习惯，从未间断。他说：“脑子也要不断运动，动则灵，不动则钝。健脑的办法是多看、多想、多写。”他还有一个好习惯，就是每天晚上睡觉前用热水泡脚，然后按摩头部，“头部有许多穴位，认真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠。” 喜饮茶 苏步青的夫人出身于书香门第，精于茶道。所以，苏步青有饮茶的习惯，他特别好饮上等绿茶。他认为茶是我国人民最常用的饮料，对老年人来说，饮茶利多弊少，既能生津止渴、利尿消食，还能去除油腻，使口内清新舒适，同时，茶还具有抗痢疾杆菌的功能。 健身方法独特 苏步青有一套自己的健身方法，他从小练就了一双“铁脚”，每天早晨5点半起床洗漱，喝过一杯蜂蜜水后，便开始锻炼。从中学到获得博士学位，苏步青的体育锻炼从未间断过。75岁之前，他一直选择洗冷水浴来锻炼身体。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即使在摄氏零度以下的严寒天气，也要淋洗5分钟冷水。 苏步青晚年时经常讲：“我现在眼不花、背不驼，思维还清晰，能翻译德文、数学著作，这和年轻时坚持体育锻炼是分不开的。”苏步青的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神，活得更长寿。 江南/文 |
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