十句让抑郁者越走越远的话

抑郁症是一种常见的情绪失调性心理问题。

以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有思维行动的迟缓，整体精神状态低迷。

在所有自杀行为中，有70%的人患有不同程度的抑郁症，其中有25%的抑郁症患者最终自杀成功。

如果你身边有着一位有抑郁倾向的家人或朋友。你将会和他的生命息息相关。

你不仅要抵挡“抑郁低气压”的影响，还得注意不能有任何会影响他们情绪的语言和行为。

接下来，我们就来分析下那些“不能说”的话。

1.你到底怎么了？

抑郁者内心独白：你问我怎么了，我也不知道怎么自己回事，天哪，我连这么个都不知道，活着还有什么意思……

咨询师分析：处于抑郁情绪中，思维能力变弱，竟可能不要让他去思考抽象化的问题。可以先从一些现象类的问题开始，帮他一点点找回自己的观察能力和思考能力。

2.不就是件小事，有什么想不通的。

抑郁者内心独白：这世界上都没有人能够理解我的痛苦，都觉得我没有用，这么点小事都要纠结半天，不想活了……

咨询师分析：也许这句话的本意是希望他抑郁者不要为了一些小事痛苦，但却会给他一种不被理解的感觉。如果一件微不足道的小事能够引起那么大的改变，不好奇这件事情到底给他的内心带来了怎么样的变化么？

3.你要快点好起来呀！

抑郁者内心独白：我也觉得自己这样子真的很讨人厌，是谁都会嫌弃这样的的我，与其成为你们的累赘，不如死了算了……

咨询师分析：本意是想要给抑郁者一点鼓励的，但处于情绪非常敏感消极的时候，他们会将这句话理解成别人是想快点摆脱他。也许，给他一种无论如何都会接受他的态度，会减轻他内心的压力。

4.出去散散心，玩一玩，什么烦恼就都没有了

抑郁者内心独白：我觉得好累，完全没有精神出去玩，就算去散心，我的那些苦恼也不会就此消失，活着真的好没意思啊……

咨询师分析：抑郁并不是一朝一夕形成的，而是无数个压抑的时刻导致的。所以也不会因为好好玩一玩好转，相比之下他会跟希望你告诉他，与其出去玩，你更希望就这样静静陪着他，听听说说烦恼。

5.其实每个人都有不开心的时候，忍一忍就过去了

抑郁者内心独白：大家都会不开心，为什么就我会感觉那么难受，会觉得熬不下去，像我那么软弱没用的人，就该被世界淘汰掉吧……

咨询师分析：虽然这句话本意是想要告诉抑郁者，坏心情总有一天会过去的。但也会有种别人都能做到而自己做不到的无能感。允许他感受比别人更明显的痛苦，让他别勉强自己，才能让他放开那些自我责备，慢慢恢复过来。

6.你有能力让自己好起来的，加油！

抑郁者内心独白：如果我有能力，又怎么会让自己变成现在这样子么？完全不知道要怎么加油，感觉好迷惑哦……

咨询师分析：告诉对方，你可以自己振作起来的，是不是有暗示其实他不需要别人陪伴呢？如果说希望他意识到自己不是一无是处，那么陪他将那些优点具体地呈现出来，也许对他更有帮助。

7.你要是死了，有没有考虑过你爸妈的感受？

抑郁者内心独白：我这个样子，他们也很痛苦，而我也不知道怎么摆脱。我对不起他们，只有来生做牛做马报答他们的养育之恩了。

咨询师分析：千万别让抑郁症去考虑别人的感受，他们也许受够了迎合别人压抑自己的生活。这世上或多或少都有让他留恋的东西，让他将关注点转移到所牵挂的人或者事物上，激发活下去的意愿。

8.你就是内心太脆弱了，多经历点事就好了。

抑郁者内心独白：是啊，这么点小事就已经让我支撑不下去了，再经历点什么事我不就更加受不了，与其以后还会有跟多痛苦，不如现在结束这一切吧。

咨询师分析：没有认真地去了解过一个人的人生，就不要轻描淡写地说对方脆弱。努力和内心的痛苦做斗争是非常辛苦的事情，任何的坚持都是非常不容易的。允许抑郁者脆弱，并给他温暖和陪伴，才是作为亲人朋友应该做的。

9.别无病呻吟了，这世界上可怜的人多了。

抑郁者内心独白：你们都觉得我是在矫情，什么都不想做是懒，你们根本就不理解我的痛苦，只会嫌弃这样的我，好伤心……

咨询师分析：内心的痛苦是看不见的伤口，比生理上的病痛能加难熬。每个人都有属于自己的痛苦，通过比较获取优越感也无法化解自己的烦恼。有时候，能够去理解抑郁者的痛苦，抵上任何安慰的话语。

10.乐观一点，坚强一点，你会好起来的。

抑郁者内心独白：谁能告诉我，怎么样可以让我乐观起来，面对那么多痛苦我还需要怎么样才算够坚强，我已经很累了。

咨询师分析：如果不知道别人曾经做过怎么样的尝试，这样劝慰的话只会让抑郁者感觉自己努力地还不够，越是勉强自己去振作，越是会有那种疲惫和无力的感觉。让他能够看到自己的努力，去发现也许被他忽略了的微小的效果，才是更有意义的安慰。

每个抑郁者，都是内心被套空了的人。

他们的天空是灰色的，心头被压着重重的石头，也无法承担跟多的责任，无法接受跟多的说教。

他们需要的只是身边人静静地陪伴，等待他们敞开心扉，温暖地倾听。

对他们而言，连自己都嫌弃的状态，被平静温暖的被接纳，是最有力量的拯救。

摘自http://www.toutiao.com/i6332213251702522370/