下面,具体来看看我们应该怎么做吧! 三低 低油 平时摄入太多油的话,小心你的身型慢慢变成“小胖胖”。而且,摄入过多反式脂肪酸还会增加冠心病的发生风险呢!低油秘诀
低糖 吃多了糖是很容易胖的!and胖了之后,得慢性病的概率就变大了!低糖秘诀
低盐 亲,为自家“带盐”之前,你要知道:长期吃盐过多会导致高血压,并增加心血管疾病、脑卒中和胃癌的发病风险。温馨提示:已患高血压的人,少吃盐可以控制血压喔~低盐秘诀
除了日常看得到、吃的着的盐和糖以外,还要注意不要摄入“隐形盐”和“隐形糖”。作为一枚吃货,是否也能在下面图片中找到您的最爱? ↑↑部分食物的“隐形”盐、糖量还真是超乎你想象!常吃这些食品无形中会增加身体盐或糖的过量摄入。因此,面对最爱的食物,也要记得管住嘴哦。 三健 健康口腔 主要是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。健牙秘诀
健康体重 体重过低和过高都可能导致疾病的发生风险的增加,缩短寿命。所以,懂得如何判断自己胖不胖!方法1测“BMI” 方法2测“内胖” 控重秘诀
健康骨骼 35岁左右开始,我们的“骨骼银行”就会出现不可逆转的资金流失,出现骨质孔隙大、骨骼密度和骨量下降等情况,成为“骨脆脆”。这“骨脆脆”的后果,就是人变得“不堪跌”,一旦发生跌倒很容易骨折。健骨秘诀
来源:广东省疾控中心 |
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