又到一年秋分时，脾肺肾养护需及时

图文/乐中医

“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”又到一年秋分时，转眼间，2016年已经过去了四分之三。秋分过后，早秋即将结束，这时，应该注意养护五脏里的脾肺肾了。中医所讲的脾肺肾并不同于西医解剖学所说的脾脏、肺脏、肾脏，而是指脾土系统(包含了胃、大肠、小肠等综合功能)、肺金系统、肾水系统。

人体五脏图

01/脾胃:后天之本，健脾养胃从现在开始

脾在五行中属脾土系统，是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处的器官，被称为人体气血的“生产工厂”。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。

中医五行养生文化认为，黄颜色、甘甜味都与脾胃相关，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。

七情可致病亦可治病，在七情中，思对应脾，忧思过度则伤脾。诸葛亮天命之年而亡，就是因为思虑过度，导致脾胃不和，饮食无偿。

此外，在秋分过后，应该更加注重穴位调理方法。我们在之前《常按这三个穴位，还你一副好肠胃》里专门介绍过穴位养护脾胃的方法。每天坚持按摩天枢穴、中脘穴和足三里，强健脾胃系。

在中药养生中，灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。灵芝胶囊可促进胃炎、胃溃疡的修复，减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统症状;对于胃炎、胃溃疡症状明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复;小儿的脾胃可选用獐宝;女性便秘经可选择通宁或者长青纳豆胶囊。

由于个人体质差异，出现脾胃不适症状，应该医生指导下用药。

02/肺:人体宰相，秋分后应滋阴润肺

《黄帝内经》说:“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。秋季是滋阴润肺的好季节。

入秋后，天气变得干燥，容易出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一些列症状。肺主皮毛，这是告诉我们，应该滋阴润肺了。

中医五行学说认为，白色、辛味归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。

“自古逢秋悲寂寥”，进入秋季，人们往往容易出现伤秋情绪，悲伤对肺的伤害较大。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。

调养肺脏的仙草中，养肺阴枫斗第一;补肺气冬虫夏草最佳;灵芝功效最全，既能养肺气又能调理肺气。由于肺主皮毛，患有家族性色斑、皮肤粗糙、有痤疮的女性，应通过调理肺气改善皮肤问题。

在人体经络穴位中，膻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。

03/肾:先天之本，秋分时需提前养护

《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，故古代医家又称肾为“先天之本”。

中医临床有一些列判断肾气充足与否的方法，今天为大家介绍几种:

1.中医认为，肾开窍于耳。肾气充足则耳大饱满、精力充沛;经常耳鸣或者听力下降的人，就是表明是肾气不够用了;

2.人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾气充足的人，骨骼则强健有力;

3.肾在五行里归水，因此肾气充足时，会满口生津，肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液;

4.肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，说明肾的精气不足。

按照五行养生学说，黑色、咸味归属于肾水系统。在饮食上，咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品;另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。

腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。后续会有专门介绍补肾调气的穴位按摩方法。

补肾仙草中，力量温和持久而不伤身的枸杞、玛咖为第一，对于肾气不足虫草最佳。

希望人人都有一个好身体!

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