红糖 红枣，这样吃，气色想不好都难！

红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的物质与微量元素。

红枣更是平价补血佳品。二者结合，对女性的身体真真是极好的！

1.大枣红糖水

　　原料：红糖、金丝枣、姜。

　　做法：

　　1、将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中；

　　2、注入适量清水(用矿泉水最好)；

　　3、盖上盖子，炖煮半个小时即可。

大枣红糖姜水具有驱风寒、补气益血的功效，所以想要怀孕的女性可以用来暖宫，对月经的女性也有缓解痛经的作用。

但是不要在经期服用，以免血量过多。且不能多喝，容易上火。

2.红枣菊花粥

　　原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。

　　做法：

　　1、粳米洗净，放入清水内浸泡待用；

　　2、红枣洗净放入温水中泡软；

　　3、菊花洗净控水待用；

　　4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣，用大火煮至沸腾后改为小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化搅匀即可。

具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，消除皱纹，起到保健防病、驻颜美容的作用。

坚持服用，对肤色黯淡改善非常明显。

3.红糖党参赤小豆汤

　　原料:党参30克、赤小豆30克、丹参15克，红糖适量。

　　做法：

　　水煎取汁，常用可使肤色滋润。

4.山楂桂枝红糖汤

　　原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　做法：

　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化淤止痛之功效，适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

5.小米红糖粥

　　原料：小米100克,红糖适量。

　　做法：

　　1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘；

　　2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，还含有少量胡萝卜素。

小米可健脾胃，补虚损；红糖对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

6.红枣银耳莲子汤

　　原料：银耳，莲子、红枣、枸杞子、百合和红豆

　　做法：

　　1、银耳撕开，用凉水浸泡后备用；

　　2、莲子、红枣、枸杞子、百合。红豆，洗干净，用凉水浸泡；

　　3、花生米，也是用凉水浸泡；

　　4、把所有的材料都倒了电饭煲，开始熬煮。在汤煮开后加入加冰糖或赤砂糖。

　　5、等待2小时，全部煮烂，汤也比较粘稠；

　　6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。

红枣莲子银耳汤，透明晶莹，浓甜味美，红白相间，香甜可口，是传统的营养滋补佳品；用银耳与大米煮粥，也是别具风味的营养佳品。

7.芝麻红糖粥

　　原料：选用芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

　　做法：

　　先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻、红糖稍煮片刻即可食用。

此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。

8.红枣杞子木耳汤

　　原料：生姜15克、黑木耳30克、杞子15克、红枣5个，红糖50克。

　　做法：

　　煎服，每日2次，开水冲泡代茶饮之。

经常服用，可有效祛除黑眼圈。能治疗风寒感冒，有效缓解寒淤血淤型的痛经。

9.红糖桃花粥

　　原料：50g 粳米，50g 糯米，20朵桃花，3大勺红糖，1把枸杞。

　　做法：

　　1、两种米混合，淘净，浸泡2个钟头，桃花去柄，漂净，浸30分钟；

　　2、取砂锅，放大半锅水，放米；

　　3、大火煮开，小火40分钟，放些红糖，放桃花，煮5分钟，放些枸杞即可。

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