散步 打坐 晒太阳

本报记者 郭静 通讯员 吴远团

人物简介

吴山：广东省中医院主任医师，推拿科主任，硕士研究生导师。中华中医药学会推拿专业委员会委员，广东省中医药学会推拿按摩专业委员会委员副主任委员，全国名老中医专家学术经验继承人。

多晒太阳多散步

谈到养生方法，吴山坦言，医生必须要有健康的体魄才能更好地为病人治病，所以作为一名推拿科的医生，他的锻炼方式主要是晒太阳和散步。

在时间上，选择早上和中午两段时间。锻炼以半小时为宜。在运动的强度上，由于每个人的身体情况不同，只要微微出汗就可以达到锻炼的效果了。但要注意运动后及时更换衣服，避免着凉感冒。

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早上打坐30分钟

除了晒太阳和散步外，吴山说他的另外一个养生方法就是打坐。一般他会在工作不忙的情况下，在早上和中午进行三十分钟的打坐、站桩或扎马步。他认为，这样的养生方法不仅能锻炼身体，还能对心理进行一个压力的排解。而且打坐也可以平复人的心境，保持开朗、乐观的情绪和身心健康的不二之法。而在饮食和生活上，则强调清淡为主，规律睡眠。

吴山给记者的第一印象是，很友善，也很幽默，聊了几句后就开始说笑了。吴山坦言，他的病人多是老年人。在门诊中，很多人会认为老年人上了一定的年纪，就不能推拿按摩了，怕按摩后会弄伤其他筋骨，其实，这种认识很片面，推拿按摩的患者虽有一些禁忌，但却没有年龄上的严格限制。他建议，老年人养生应重视骨骼与肌肉的健康状态。