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古希腊哲人赫拉克利特斯（Heraclitus）曾说：个性即命运！我个人认为个性影响态度，不仅能决定命运，其实也影响了健康状态。 举例来说，急躁易怒或有敌意的人在愤怒的当下，会造成交感神经兴奋、肾上腺素分泌过多，高浓度的压力荷尔蒙引起心律加快、血压增高，长期下来易导致失眠、高血压或心血管疾病。 性格压抑的人长期郁郁寡欢，悲伤抑郁的情绪抑制其胃肠蠕动和消化液分泌，容易导致消化道疾病。神经质的人终日提心吊胆，把小问题视为大问题处理，大脑总处于过度紧张与焦虑的状态，成日感到肩颈僵硬或呼吸急促。而个性坦然的人心胸开阔，吃得下、睡得香，自然心情愉快且整体免疫状况较佳。 C型人格是癌症诱发因子 《黄帝内经》中说道：百病生于气也。德国哲学家康德（Immanuel Kant）也曾说：生气，是拿别人的错误惩罚自己。当我们生气发火时，大量血液涌向脑部，使脑血管的压力增加，脑部血液中的毒素也随之增加，但心肌却氧气减少，心脏为提供足够的氧气需加倍工作，甚至可能因而节律混乱。 生气时，身体会制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇，如果累积过多会阻挠免疫细胞的运作，导致抵抗力下降。此时血管处于紧绷的状态，长久下来也容易引起血压上升。虽然生气是正常的情绪反应之一，但长期且未能纾解的愤怒对现况改善於事无补，并非具建设性的情绪，实在是伤身不利己。我们应学习如何转化愤怒的情绪，不让健康受到负面情绪的伤害。 除了愤怒外，如长期处于悲伤、沮丧、悲观等负面情绪，无形的心理压力使大脑皮质处于紧张状态，交感神经亢奋，儿茶酚、肾上腺素大量分泌，长期下来也可能使人陷入失眠、头痛、晕眩等失衡状态，而这些负面情绪更直接影响巨噬细胞、淋巴细胞、免疫抗体的生成，导致免疫能力减退。 有些人看来虽未暴怒或悲伤，但内心却长期压抑委屈而未能纾发不平情绪，这在心理学中分类为C型人格，其特质便是自我压抑、不擅表达、过分屈从让步。C型人格因长期压抑焦虑、生闷气，易引起免疫力下降、内分泌失调及细胞自然修复功能减退。 研究证明，如未能适时排解而长期超限忍耐，肿瘤发病率是一般人的三倍以上，长期抑郁或钻牛角尖，成为C型人格者罹患癌症或消化道疾病的诱发因子，由此看出如未能真正纾解压力或转念，压抑负面情绪并无益于健康。 没有过不去的事，只有过不去的心情 生活中压力难免，身体为了备战而分泌肾上腺素与肾上腺皮质醇使胰岛素下降，肝脏会增加葡萄糖的产量并降低消耗，此时血中含糖量增加，如长期未能适度纾解情绪或压力，长期下来，便容易罹患糖尿病或其他慢性疾病。 皮质醇是面对压力时所分泌的激素，皮质醇水平如长期偏高会使体内制造更多自由基，抑制免疫、影响睡眠、消化、心血管健康，并引起发炎反应。相反的，乐观开朗的情绪会抑制交感神经的活性，使体内的压力荷尔蒙皮质醇水平较低，并进而降低因压力所诱发的炎症反应。 保持乐观有益健康，伦敦大学史戴普多博士（Dr.Andrew Steptoe）曾针对3199位英国长者进行长达八年的健康评价，以面谈、生活灵活度评价及步伐测量来了解长者的健康状况。 研究发现，退休长者如果每天开朗快乐，则起床较不困难，也比较没有穿衣、淋浴等生活上的困扰，其生理机能衰退得较慢，步履轻快、体力更为充沛；而不开心的长者则有两倍的机率需面临心脏病、癌症、中风等疾病危机。 命如海，运如船，生活中的挫折难免，我们虽无法改变海洋环境，但却可以决定如何操控小船──试着用正向的辞汇取代抱怨的字句；用肯定的语言与愉快的声调为自己建立正面的能量；每天花20分钟做件令自己开心的小事。你会发现没有过不去的事，只有过不去的心情。如果生命给你柠檬，就给生命一个微笑，把柠檬变成柠檬汁吧。 了解更多的心理健康知识，关注我们的微信号：GSK6807 |
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