瑜伽健身10招男女通用（值得收藏）

1、根据自身情况循环2-5次，（初次练习可以一次）

2、锻炼前后分别进行热身和放松5-10分钟，比如瑜伽动作，慢跑，拉伸等。

3、尽量做完一整套动作再休息（休息时间1-2分钟）

1

开合跳 100个

2

仰卧交替卷腹 30个

3

凳上反屈伸 20个

4

深蹲 20个

5

箭步蹲 左右各15个

6

坐姿转体 15个

7

直立提踵 20个

8

俯卧撑 15个

9

平板支撑 1分半钟

10

箭步跳 左右各10个