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瑜伽对于上班族来说，真的是一种应该每天都拿出来练习一下的运动方式。长期的久坐对着显示屏，很容易造成我们肩颈的紧张。长期以往，轻则颈椎病，重的可能会影响到身体的各种机能== 而为什么说上班族练习瑜伽最合适呢，首先现在大部分的瑜伽馆，无论是哪种课程，实际上都会用到放松肩颈的体式；而且，瑜伽本身就是一种能够帮助你放松、卸掉一天的压力的事情啊！ 今天小蜜就跟大家讲一个瑜伽里面经典的动作：猫式及其简单伸展式 相信yogi们在刚开始练习瑜伽的时候，都会遇到这个体式。而且很有可能只要我们在练瑜伽，这个体式就不会离开我们。这是因为这个体式，好处真的太多了！ 作为一个几乎每天都会做的体式，大家都会用不是没有理由的。其实，猫式伸展是一个好处非常多的体式！ 比如说，由于我们平时长期久坐对着电脑，所以在一天的工作之后，背部的肌肉就会变得僵硬。然而在做猫式伸展式的的时候，我们自己都能感受到背部有着极大程度的拉伸。从而放松了肩颈，可以有效降低得到颈椎病的风险！ 除此以外，由于猫式伸展还可以舒展我们腰部的肌肉，对于腰部长期缺乏活动的上班族来说，同样也可以让其得到放松。特别是那些受到腰痛困扰的yogi！每天练习猫式伸展不仅有助于缓解疼痛，还可以让长期不被锻炼的腰部得到充分的增强，从而达到收腰的目的哦！ 更重要的，通过弓背和抬高骨盆等动作。在练习这个体式时，我们还会改变自己身体内的腹内压从而达到调理痛经、经期紊乱等效果~ 猫式说难也难，说简单真的很简单。 先解释说为什么难吧，因为猫式的极限，我们的脊柱其实可以做到真的和喵星人弓背一样的弯曲度！但是对于新入坑的yogi们来说，想要这样的弯曲度，就有点强人所难了…毕竟喵星人和我们的生理构造是不一样的呀233333 说简单是因为，想要做一个完成度超级高，程度非常大的猫式伸展对于新人来说不太容易，但是猫式伸展本身却是一个非常容易就能完成的体式。 你不必像这样的体式一样拥有超强的柔韧和关节灵活性。 也不用像下面这种体式一样有着超乎常人的力量。 只要我们有最基本的运动能力，几乎所有人都可以完成一个猫式伸展！这也是为什么，无论是瑜伽馆还是每日瑜伽App，几乎所有的瑜伽课程，都会包含这个体式！ 把这个体式单独拿出来，真的简单的令人发指！仿佛看一下就会做有没有！
更炸的是…其实猫式伸展还可以帮助我们矫正自己的体态！举个例子，由于我们在平时肩颈保持同一个姿势而得不到锻炼，时日一长，我们的背部力量就会降低。从而带来一个非常可怕的后果——驼背。 相信瑜小蜜吧，驼背了之后哪怕你多瘦，也会离「有气质」差好几条街！我们就看看Justin Bieber的例子…简直街边不良少年= =这和你的人设根本就… 然而长期的用猫式伸展锻炼我们的背部，通过缓解僵硬的肩颈，可以帮助我们保持背部的力量！从而远离驼背！ 更重要的是，驼背往往还会带来一个副作用…那就是让胸凸显不出来，明明是C杯，因为驼背很有可能就会看上去和A杯一样。下一个例子最明显了… 不知道你有没有觉得最近泰勒斯威夫特的胸好像变大了呢= =感觉这好不科学啊！ 其实也不是用了什么特殊的方法，只不过，这一次泰勒终于把被挺直了！对比一下就能发现，之前小天后驼背的时候…惨不忍睹！ 所以…长期训练猫式伸展，放松了我们肩颈的肌肉，从而降低甚至消除驼背！我们甚至可以达到丰胸的效果！！！！ 想要达到更快的效果，和每日瑜伽App内课程「简易脊椎活动」+「美胸打造计划」食用更加哦！↓↓↓
今天小蜜就说到了这里了哦！其实通过瑜伽的练习，不仅美胸，瘦腿细腰、治病增高，我们都可以做到哦！想要知道哪些体式可以帮助你的身材更完美，请持续关注哦！ 后台回复数字「49」 即可获得限量版精进壁纸 回复以下关键词 获取更多内容 瘦腹 | 减脂 | 瘦腿 | 经期 | 孕期 | 办公 | 胸部 气质 | 冥想 | 新手 | 饮食 | 音乐 | 小腹 | 压力 哦对了 别忘点原文 ↓↓↓↓↓ |
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