中国网民健康体重年度报告

wupin 2016-09-26

展开全文

调查介绍

“中国网民健康体重调查”是由39健康网组织，在国际生命科学学会中国办事处专家组、中华预防医学会专家组及多位互联网知名行业专家的全程指导下进行的一次公益性活动。本次有奖调查获得了三百多万网友的关注和支持，并得到了全国128家网络媒体支持，调查参与人群广泛，覆盖全国32个省、自治区、直辖市、港澳特区，以及海外华人。【查看调查报告】

2013年6月~9月：问卷调查10月~2014年1月：数据分析与发布2014年2月~3月：权威专家解读

中国网民减肥行为调查报告出炉

随着人们生活压力变大、饮食方式变化等原因，我国的肥胖问题越来越严峻，减肥也成为了一种“流行”行为。为……

2013中国网民健康体重调查报告

热议数据

中国网民体重超标率达39%

陈春明ILSI中国办事处国内外著名营养学家

高脂肪高蛋白的饮食模式，以及运动过少是现代人肥胖的主要原因

饮食模式的改变: 近年来，我国居民膳食模式发生了很大改变，高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增，使得我国超重和肥胖人群明显扩大。不仅是吃得多，不良的进食习惯也会导致肥胖。比如，吃饭快的人较吃饭慢的人容易发生肥胖，因为进食慢，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节，较早出现饱足感而减少进食。

体力活动过少: 体力活动少，导致多余的能量以脂肪的形式储存起来，是导致肥胖的第二个重要因素。肥胖者的日渐增多，和越来越多的人以车代步，职业性体力劳动和家务劳动量减轻等因素不无关系。

肥胖基因有影响但不是决定性因素: 多项研究表明，单纯性肥胖具有遗传倾向。对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现，肥胖有一定的家族性。双亲均为肥胖者，子女中有70%~80%的人表现为肥胖，双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。研究表明，遗传因素对肥胖形成的作用约占20%~40%。但是基因和环境，包括营养、体力活动等生活因素，是存在交互作用的，基因作用也不是铁板一块。

保持健康体重：小行为大改变: “小行为，大改变”，也就是通过生活方式上的小变化来保持健康体重。“少吃一二口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。”人们如果重视预防，在行为上做些小的调整，长期坚持下去，可以得到大的效果。

膳食平衡很重要: 有人在减肥过程中，不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好。平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，对身体不利。还有的人误以为少吃粮食就能减肥。实际上粮食的摄取对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。