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两个简单瑜伽体式，身材更加美丽！

 寒雪707 2016-09-28

平板支撑式



STEP1：（呼气）双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉




STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线




STEP4：（呼气）身体慢慢落下
眼镜蛇式




STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：（吸气）抬头卷起上身
STEP3：（呼气）低头屈双膝



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    来自： 寒雪707 > 《瑜珈课堂》

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