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杨大伯是一名退休职工，年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性！所以杨大伯每天坚持早晚刷牙，每次至少刷3-5分钟，这个习惯一直保持至今。
然而，近几年他时常出现牙疼、牙齿松动，竟然还先后掉了十几颗牙。（年过六旬的人大概都能体会；这个年纪，每掉一颗牙，仿佛就在心头上割了一刀啊啊啊啊啊）近日，他专程到医院就诊，医生发现杨大伯的不少牙齿根部都有较明显的横槽。
经询问才知，原来杨大伯数十年来都是横向刷牙的，由此医生诊断：杨大伯多年用不正确的刷牙方式，致其老年患上严重的牙周病，牙才一颗一颗掉落。冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。实验研究发现，牙膏中的有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。建议：200克的力量就足够，约等于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。而且横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。据调查，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。建议：饭后20分钟刷牙。起床后先清水漱口，吃早饭。牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，过多漱口就没有这个作用了，更不要提有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。建议：用牙膏刷牙后漱口1次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
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