跑步很累，脚很重，竟然是因为这个！

如果跑步姿势和跑鞋选择都没有问题

学会系鞋带

也能弥补跑步中的不适！

1。

跑步时脚跟滑动

将脚跟位置锁定好，使用正常的十字交叉系鞋带方法一直穿到最后一个眼，然后在那里再交叉一次穿过两边的鞋带下方打结。这样将确保你的脚跟牢牢地固定在鞋子的后脚跟处。

2。

如果你的脚术语高足弓

在最下面的鞋眼处将鞋带两端向内穿入，然后两侧分别向上在第二个眼和隔一个眼的位置穿出，平行插入对面的眼中，然后两侧均向上隔一个眼穿出。重复直到最上面的眼穿出打结即可。这样做可以减少鞋带相互交叉在舌头中心点时的压力。

3。

如果你的脚有脚趾问题

在最下面的鞋眼处将鞋带两端向内穿入，一侧直接从对侧最上面一个眼穿出，另一侧的则是从两侧每个眼中交替穿过。在最上面的眼穿出打结即可。这种方式有助于减轻像脚趾弯曲（锤状趾）、脚趾鸡眼、脚趾出血和趾甲问题。

4。

如果你跑步时脚面疼痛

在最下面的鞋眼处用十字交叉法起头，在第三个眼穿出后，分别从同侧的下一个眼穿入再下一个穿出，在倒数第二个眼处穿出后十字交叉从对侧最后一个眼内侧穿出打结即可。这样可以减轻来自鞋面对脚面（脚背）的压力。

5。

如果你前掌宽和脚跟窄

用两根短的鞋带分上下两部分分别系。下面的用正常的十字交叉法。上面的那根用十字交叉法起头，交叉从下一个眼内侧穿出，再分别插入同侧最后一个眼，从内侧穿出后再交叉穿过两边的鞋带下方打结。这样能缓解对前掌的挤压，并同1相同锁定脚跟位置。

6。

跑步中鞋带经常松散

我们只需要准备一根蜡烛就可以了。

将蜡烛涂抹到要绑结的鞋带上。

这样再绑鞋带的时候，鞋带便不会再那么容易地就松掉了。