脑中风5大征兆要牢记，常吃一种食物能有效防中风

如今脑中风的发病率、致残率和死亡率都很高，中老年人群高发，甚至一些年轻人也会中风。防胜于治，提前预防中风，了解脑中风发病前的征兆，可以有效避免很多中风的伤害。现在我们先来看一下中风的5个主要先兆症状：

1、握力下降，手麻

手指麻木或疼痛，头转向一边时，手中物体突然落地，或者说话不清楚，一般1-2分钟后自行恢复。这是因为转头时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄的结果。

2、频繁打哈欠

据统计，在缺血性中风发作前5-10天内，80%的患者都会哈欠连连。

3、视物模糊

眼睛忽然看不清东西，或者视野缺损，经常一个小时内能自行恢复。

4、一过性黑朦

在眼前突然出现，数秒钟后能恢复，不伴恶心、呕吐、意识障碍和肢体瘫痪。这是颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。因为，眼动脉是颈动脉的第一条分枝，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以黑蒙可以看作是中风的最早警报信号。

5、短暂性脑缺血发作

即出现一过性偏瘫或单瘫，可能伴有失语，但持续时间短，多在24小时内完全恢复，这表明已经有轻度中风。

另外，老年人血压波动剧烈或激增，头痛头晕耳鸣加重，精神紧张或神疲嗜睡等症状，表示有可能发生出血性中风。出现以上症状要警惕，及时去医院诊断检查，注意病前预防，降低中风发生几率。

民以食为天，日常生活中一些常用的食材，其实对预防中风有很大的好处。最常见的就是大蒜了！

大蒜

研究表明，大蒜中含有蒜酶和蒜氨酸，这两种物质与空气结合后会产生大蒜素，大蒜有降低血液黏稠度、抗血小板凝聚、扩张血管等作用，并能预防中风。但大蒜素遇热后会失活，所以大蒜最好生吃。例如：将大蒜捣成泥，放置10-15分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌凉菜，吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。每顿饭可以吃3瓣以上，至少坚持三个月以上。

除了大蒜以外，生活中还有一些食材也具有很好的防中风效果：

1、红薯：红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

2、柑橘：大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。而95%的黄烷酮来自柑橘类水果。一项研究显示，女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果，与几乎不吃这些水果相比，患缺血性脑中风的几率低19%。

3、辣椒：根据调查显示，吃辣的地区脑卒中的发病率明显更低，因为辣椒能够促进人体的新陈代谢，辣椒素还能增加血管的舒张功能，还能降低自发性的高血压发病几率。不过辣椒虽然益处多，也不能多吃，因为辣椒吃多了也容易灼伤肠胃黏膜。

4、香蕉：香蕉我爱吃，好吃又方便，而且，作用大。香蕉可润肠通便，能避免用力排便引起的脑血管意外。每天吃4支香蕉，能抗脑动脉硬化、降血压、预防脑中风。

5、芹菜：芹菜在欧美传统上只是辅菜，作为餐桌点缀，但实际上其营养价值不可小觑。当人体内同型半胱氨酸含量过多，会威胁血管健康，而芹菜所含的叶酸可将其转化成无害的分子，因而多吃芹菜可预防中风等心血管疾病。

6、土豆：土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使中风机会下降32%。身体缺钾的人，精神易紧张，使脑中风症的发病率增加。

7、柚子：营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。

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