三碗好粥，助你健脾祛湿

       湿气可以说是90%的女人都有的敌人，但凡有了湿气，症状轻的，精神不佳，身体沉重，头晕乏力，严重一点的，还能让人容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好等等。所以祛湿，是女性朋友不能忽视的事情。

       如何祛湿？想简单一点，清淡一点，不妨试试下面几款粥品。

       1. 陈皮绿豆糙米粥

       陈皮是柑果的果皮，经晒干或人工干燥而成，其中以新会柑的柑皮价值最高，其功效：理气健脾，燥湿化痰。绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

       此款养生粥可助消化，清毒素，健脾胃，除湿化痰，是非常适合节后调整肠胃排毒润肠食用，而且老少皆宜。

       主料：

       陈皮5克，绿豆50克，粳米50克，糙米50克。

       辅料：

       白糖适量

       做法：

       1.准备好所有的食材。绿豆，糙米，粳米淘洗干净浸泡20分钟，陈皮清洗干净。

       2.把食材倒入电压锅内胆。然后加入热水。

       3.倒入陈皮。把内胆放入电压锅。

       4.加盖按下营养饭-煮粥。滴声提示后把粥搅拌均匀，食用时可加少许白糖。

       2. 山药白扁豆粥

       山药不燥不腻，可健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、长志安神、延年益寿，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。此款药膳粥具有益气养阴、健脾化湿之功效，是脾胃虚弱人士的滋补佳品。

       主料：

       粳米150g、山药80g、白扁豆40g

       辅料：

       冰糖适量

       做法：

       1.准备好所有的食材。

       2.粳米、白扁豆分别清水浸泡1个小时。

       3.电饭锅加入适量的清水放入粳米和扁豆。

       4.加盖按下煮粥键，煮上1个小时。

       5.这是把山药去皮切块。

       6.扁豆已经熟了再加入山药继续煮至。

       3. 全效祛湿粥

       中医认为，赤小豆、红豆都具有利水除湿的作用，薏米可以健脾和胃，利水消肿，祛湿保健，是中医学上很常用的一种利水渗湿的药物。这样一些东西同煮，具有健脾和胃，清热去湿的功效。

       主料：

       荞麦20克，赤小豆20克，红豆20克，红米10克，薏米20克，小麦15克

       辅料：

       白糖3勺

        做法：

       1.材料备好，用水泡5小时。

       2.冷水下锅放入所有的材料。

       3.通电。选择2小时煲粥键。

       5.熟后加自己适合的白糖。

       7.加入冰糖。

       8.粥稠米烂即可食用。