登高——健身畅志。重阳登高(山)既然是一种秋游，也有陶冶情感的成分在其中。同时，登高更在于鼓励人们要走出户外，运动肢体，活动筋骨。当你登临高处，静观云霞，远眺河山，还能使人心旷神怡，豪情满怀，一扫秋天之愁绪。过去登高的方式也多样，年轻人可去远处登山、游猎；老年体弱者可到近处登高台，去城内游佛寺或爬寺塔等。这些登高方式能使肢体得到锻炼，又能调节心理。
佩茱萸——避邪杀菌。“茱萸为辟邪翁 ”。重阳节所佩戴的茱萸（即吴茱萸），其实名 “艾子”，为常用中药，有除湿、祛寒邪、通关节等功效。茱萸枝叶芳香辛窜，有除秽避臭作用。《成都古今记》云：“蜀人每进酒，以艾子一粒投之，少顷，香满盂盏。”饮之有回阳散寒之功。现代研究证明：吴茱萸气味芳香，富含挥发油，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌及结核菌都有抑制作用。佩戴茱萸还对预防感冒、皮肤湿疹等也有一定效果。
饮菊花酒——活血降脂之效。菊花酒是取当年的鲜菊花瓣煎汁，与米、曲同酿而成，来年重阳始熟饮用。过去重阳饮菊花酒是一种时尚，如《旧唐书·李适传》载：“凡天子游幸，秋登慈恩浮图，献菊花酒称寿。” 晋代陶渊明每到重阳这一天，总会“引吟载酒须尽一生之兴”。研究表明：菊花酒有抗菌、防脂、扩张冠状动脉血液量、增强毛细血管抵抗力等功效。饮菊花酒有活血、防脂的保健作用，适量饮用有益健康有益，但也不宜多饮。
吃重阳糕——有助健脾益胃。古时有吃重阳糕的习俗，且糕种类也多。如汉代，九月九日讲究吃“蓬饵”，这是用芳香植物蓬草和米面合制成的蒸糕。唐代重阳日，喜广采百花，和米捣碎，蒸制“花糕”（菊花糕、桂花糕等）。明清时，据《帝京岁时记胜》载：“京师重阳花糕极胜。有油糖果炉作者，有发面垒果蒸成者，有江米黄米捣成者。小儿辈又以酸枣捣糕、火炙脆枣、糖拌果干、线穿山楂，绕街卖之。”过去，重阳蒸糕有孝敬老人意思，糕中多加有大枣、粟子、山楂等果干，颜色好看，更香甜可口，食之易消化，同时又能健脾益气，故重阳糕极受老人们喜爱。
