|
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- 想减肥还不想少吃？想运动却不愿出门？ 瑜伽，最好的选择！ 瑜伽的作用，可不仅仅是减肥哦！来过几招吧！
从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。累？不累怎么瘦！
将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。是不是手脚发抖？我也是！
四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次！
用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸！这个要注意安全的说……
将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。你做到了吗？小编做不到啊！
左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。
左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边。
从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉。做个瑜伽简直和打完球赛一样累…
蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸。 看完啦？ 那还愣着干什么！ 穿起美美哒瑜伽服 和小编一起动起来吧！ |
|
|
