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哑铃这么方便 这么高效 你为什么不练？ 为什么？ 为什么？ 哑铃动作一套 看完你知道 拥有哑铃和小编 你就拥有健身达人想要的一切  刺激大肌群 长肌肉速度惊人！ NO.1 直立哑铃弯举+推肩 锻炼肌群：二头肌、肩部三角肌  NO.2 哑铃负重深蹲 锻炼肌群：腿、臀  NO.3 仰卧哑铃提拉 锻炼肌群：胸、背、三头肌  NO.4 哑铃负重走 锻炼肌群：腿部  NO.5 哑铃负重深蹲推肩 锻炼肌群：腿、肩部肌肉  NO.6 单臂哑铃卧推 锻炼肌群：胸部肌肉，肱三头肌  NO.7 哑铃甩摆 锻炼肌群：腰、腿、肩部肌肉  NO.8 单臂哑铃划船 锻炼肌群：背、肩部肌）  |
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