节后怎么饮食能消除疲劳？

    节后上班第一天，根据往年经验，许多重回工作岗位的人们都会出现上班工作效率很低、心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采等假期综合征症状，清明放假三天，有出外旅行的，有回家扫墓的，有聚会吃喝的。不过大多数人在这清明三天是这样度过的，经过车马劳顿，回到家乡给逝去的亲人扫墓，之后就是走亲访问的聚餐，时间短促，实感疲劳。怎么办？熊苗营养师给您推荐三款健康营养的水果饮品，帮您缓解疲劳，让您以更好的精力工作。

    

草莓葡萄汁

材料：草莓   8个；   葡萄   15颗；   酸奶   200毫升；   蜂蜜   少许

效用：草莓与葡萄富含维生素c，葡萄的皮与子更具有消除自由基的功效，喝草莓葡萄汁可以增强体力，促进新陈代谢，消除疲劳，延缓肌肤衰老。

做法：

1.       将草莓与葡萄洗净，放入果汁机中。

2.       倒入酸奶、蜂蜜打匀即可饮用。

  

香蕉胚芽牛奶

材料：香蕉   1只   小麦胚芽粉   1大勺   牛奶   200毫升
效用：小麦胚芽粉富含维生素e和维生素b，加上富含钾的牛奶，喝了可以使人心情愉快，消除身体疲劳。

做法：

1.       香蕉去皮切段，放入果汁机中。

2.       加入小麦胚芽粉、牛奶一起打匀饮用。

  

葡萄哈密瓜牛奶

材料：葡萄   20颗   哈密瓜   1片   牛奶   200毫升

效用：这道饮品含有丰富的糖类，可以迅速补充体力、促进新陈代谢，对消除疲劳很有功效。

做法：

1.       葡萄洗净，哈密瓜去皮切小块，放入果汁机中。

2.       倒入牛奶打匀后饮用。

 

    熊苗营养师提示：三餐按时均衡饮食之外，再喝这三杯缓解疲劳的果汁，是个体力恢复的好建议。