瑜伽竟然是通过这种方式让你越练越年轻的？

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如果我们去看一些有名的瑜伽老师的传记会非常轻易发现他们都有一个共性：就是他们都非常长寿。瑜伽到底是如何让人从身体内在到外表都看起来非常年轻呢？今天我们就来分析一下。

1. 瑜伽可以让脊柱更加强壮

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脊柱越灵活人就会越年轻。瑜伽对不良体态的强力矫正作用久为人知，不良体态不仅会引起各种背部问题，更可怕的是会让人显老。瑜伽体式练习可以加强背部肌肉力量并卸下肩膀的压力。经常习练瑜伽可以增强你背部的觉知能力，就大大降低了你背部受伤的几率。

2. 瑜伽和冥想提升记忆力

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加利福尼亚大学最近的一项研究表明瑜伽和冥想对于更有效的对抗阿尔茨海默氏症比记忆增强练习更加有效。这个试验有25个超过55岁的人参与，共持续了12周。 参与者除了练习昆达里尼瑜伽，还需要冥想，实验结果无疑是令人振奋的。

3. 瑜伽释放压力

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随着年岁渐长，我们总有越来越多的事情需要去担心：你会为没有做到的事情而懊恼，面对你的容貌变化你无法再平静，你还会有很多健康问题。规律的瑜伽练习只是通过让你的呼吸变得平稳来帮你对抗压力并且教你活在当下，在任何年龄都能够享受生命。

4. 按摩内脏

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倒立体式可以按摩内脏，并帮助内脏排毒。随着年龄增长，我们的脏器会不断下垂，倒立体式可以减缓其下垂的速度。

 

5. 瑜伽能够促进整体健康

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规律瑜伽习练能够增加生长激素和雄性激素的水平这一结论已经被证实。生长激素负责组织如皮肤和肌肉的生长，雄性激素主要负责心脏和免疫系统中的激素健康。2014年开展的一项研究也表明瑜伽有类似的作用，实验有45人参与，他们连续12周练习瑜伽和冥想，论证了习练有助于增强雄性激素水平，对于老年人的健康至关重要。参与者还指出，这些训练还大大降低了他们的身体超标指数。

因此，各个年龄段如何通过瑜伽来延缓衰老？