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怎样站桩膝盖不受伤呢？这可能是站桩同道一直想解决的难题。我请教了很多人，他们都说膝盖不疼。但很多太极老前辈打到最后，都坐在轮椅上看别人练拳。看来不可小视站桩膝盖用力的问题。 首先，每次站完桩之后，一定要将膝盖揉一揉，毕竟都是血肉之躯，再松再柔站上一个多小时，肌肉总是有些僵硬，揉一揉，甩一甩后腿，都能很好防止肌肉慢性损伤。这一点至关重要，有些事不能等到老了才想起来做。 其次，站桩时将全身重量下沉到脚板，再把拙力从脚板化到地下。脚板放平，踩实，避免掂脚，虚脚，平坠。有入地三尺之意念。 第三，其实缓解膝盖疼关健双手抱球的松劲上。形意拳讲究：”肩与胯合 肘与膝合 手与足合“。就是说要松膝盖，得先松肘窝。如果膝紧用力，得先检查两肘是不是很紧？我自己尝试了，肘一松，手腕便没劲了。这就是膝盖松的窍门。当然膝盖和其它部位都是相互联系的，要从整体上来考虑。接下来，要胯骨横抽，就象档部夹有一个蓝球，往外撑开。有个打太极拳的老前辈说你打拳时始终要感觉到胯下骑着一个板凳。大家观察"A" "H"这二个字母。胯骨没打开就呈"A"，两膝尖向内或向外撇着，胯打开就呈"H"，膝尖与脚尖是一条直线。这样站桩双膝凉嗖嗖的，很舒服。从脚下涌泉穴上来的肾气才能通过膝盖往上走。有一种屁股后面带弹簧的夹油饼的夹子，站桩时胯就要向处撑开，两膝尖自然对位脚尖。 第四，调整站桩的间架结构。首先让颈椎悬吊起来，屁股下坠，吸收胸窝，吸收腹股沟，身子就后靠了。这样间架结构就搭好了。怎么松膝呢，窍门在双手抱球上，松肩垂肘，意念自己站在水中抱一漂浮的球。二臂膀不是用力举着前伸，放松，感受左手腕右手腕如同磁铁的二个正极往内合产生抗力，往外产生拉力，就好象自然浮在空气中，上不去也下不来。好，肘窝就松了。就那么神奇！当臂膀真正松透了，那气血会循着经络迅速到手腕部，两手相对抱球，便如木匠箍桶的那个抱箍，周身上下形成浑圆力，很舒服的抱球，一点儿也不累。体会气血在双肘，在手腕部流动。感受那种对抗力牵拉力，然后慢慢的肘和手腕会自然松下来。这样膝盖才能松，气血才能上来。其实气血上来自己是可以感觉到的。 第五、双手胸前抱球用意念横向拉开胸部后心窝（夹脊关附近），等到有了浑圆撑抱力，整条脊柱都要有意念往外扩开，里面向外撑，外面两膀、两胯包括肋骨都向里裹合。里撑外裹，练的时间久了，胸就扩开了。夹脊关也就打开了。上盘的外撑对下盘的膝盖可以起到对位的作用，这样膝盖就不至于扭着撇着。同时，你会发现随着档部、胸部横向撑开，那个双脚就变得越来越轻松甚至可以自由的滑动了，感觉脚底下象是踩着稀泥巴，止不住往外跑。有时就有点象在水中漫步的感觉，脚下离虚入仙境。 脚下轻松了，那力到哪去了呢？现在该说“档劲”了。溜冰的人都有体验，几个小时玩下来，第二天档部胯部疼痛得挪不开步。站桩最开始重心在脚下，但随着松沉的深入，慢慢的档部腰部变为全身的主轴和着力点。 胸窝也要打开，胸窝在云门穴位附近，这是手太阴肺经的气机开关。把这个打通了，手上的经络气血就能和身体连通，气血直入肺部。还有小肠经、大肠经、心包经都是从手连通小肠、大肠和心脏。人的胸腔有很多的隔，它将五脏六腑划分为各个区域，多年的站桩就可以将这些区域全部打通，感觉如一个空无的口袋，中间只剩下一条脊柱骨存在。站桩着力于筋脉，带动的是周身的气血。 有一次我向一位大极拳老人请教如何站桩，他让我站给他看。我摆好架势，他把大腿伸到我屁股下，让我后坐。我正迟疑，他突然伸手把我身体往后扒。我一下子就失去平衡，往后仰翻.......过了五六年，我才体悟到老师傅用意。站桩要形如“背靠长杠，臀坐高凳，手捧纸灯笼”，那这样做了的结果就是人的身体重心在后脚跟，松了膝盖，大腿后面的筋脉（从委中到屁股）在支撑身体重量。原来受力点在膝盖，现在受力点改到大腿后面的筋骨上了。所以，身背要后靠，臀似坐高凳，手捧纸灯笼。 为什么要花这么大的代价研究站桩，因为站桩能治头疼痛、中耳炎、眩晕、颈椎病、牙疼、肩周炎、心脏病、胃病、肾功能退化、泌尿系统病症…….，原理就是站桩能畅通周身气血。气血如大江，一处不到一处伤。我们不知道下一个是哪个零件出问题，只能预防，站桩哪儿酸疼就说明那里有问题。 |
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