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大家都知道，坚果营养非常丰富，味道也很好，每天吃一点对身体大有好处，可是坚果品种这么多，我们该怎么选择呢？今天小编搜罗了10种常见的营养坚果，选择适合自己的才是最好的，一起来学习吧。 1、核桃：脑之果，护脑标兵 核桃不管是以形补形，还是从营养价值上出发，它都是补脑、健脑的标兵，对大脑神经的营养极为有益，所以有“万岁子”、“养生之宝”的美誉，是世界“四大”干果之一。不管身体好的还是身体不好的人，经常吃一些核桃，既能强壮身体，又能赶走疾病的困扰。另外，核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善睡眠质量。 野生核桃无农药，经过天然雨水与泉水灌溉，保持自然最本原的状态，核桃味更香，营养价值是普通核桃的好几倍，满口酥脆清香。
2、碧根果：长寿果 碧根果又叫美国山核桃，它与我们中国的山核桃是近亲。它的营养价值很高，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋，或者9公斤鲜牛奶的营养价值。对于脑力工作者，常吃碧根果能有效的增强记忆力、降低血脂，可以预防神经衰弱和失眠等。 碧根果食用后能补肾健脑、补中益气，也能润泽肌肤、乌须发，口味上比核桃更美味一点，这个奶油味碧根果，肉厚饱满，香气诱人，老少皆宜哦。
3、松子：减肥高手，坚果中的仙品 顾名思义，松子是松树的种子。松子减肥法在国外是非常推崇的，因为它可以促进人体分泌“缩胆囊素”，可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。如果你体重有些超标，早餐前吃一把松子，会让你一天的饭量降低37%左右，减肥变得很轻松。 三只松鼠是全国出了名的坚果品牌，坚果销量一直遥遥领先，它的坚果这么好吃，是因为源产黄金产地的正宗滋味，新鲜、0负担，每天吃一把，吃出源动力。
4、杏仁：抗癌坚果，全能冠军 杏仁含有非常丰富的“苦杏仁甙”，不仅能止咳平喘，还能抗肿瘤；它含有丰富的硼与钙，对预防更年期妇女骨质疏松有一定的益处。 杏仁富含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等营养成分，好的杏仁短而胖，小而鼓，很均匀饱满，壳太郎的这个杏仁可以放心的选用。
5、巴旦木：美国大杏仁 有些人杏仁和巴旦木傻傻分不清楚？杏仁是杏的内核，巴旦木是扁桃的内核，现在应该很清楚了吧。巴旦木的营养价值，相当于同等重量牛肉的6倍，能有效的治疗高血压、神经衰弱等疾病，每天睡觉之前嚼10粒左右，可以改善睡眠，增强抵抗力。 纯天然新疆中部山谷原料，真正的壳薄果脆，保留着天然的口感和营养，奶油味的巴旦木，吃起来别有一番风味，让人回味无穷，口齿留香。
6、开心果：心脏之友，微笑的坚果 开心果成熟之后外壳会自然裂开，因此得开心果之名。长期以来，开心果都被誉为“心脏之友”，因为其含有植物甾醇，能有效的预防血脂异常和动脉硬化，从而降低心脑血管疾病的发生。除此之外，开心果也能促进代谢，有助于控制体重。 美国自然开口的开心果，原味的颜色偏黄，不上火，本身带有淡淡的咸味，没有盐焗的脆，但是口感很好；白色的是盐焗的开心果，果肉偏绿，口感酥脆、鲜香。
7、花生：平民贵族，最随意豪放的坚果 花生一直以来就有“植物肉”、“素中之荤”的称号。花生能健脾和胃、养血止血、润肺止咳等功效，红衣（花生皮）具有补气、止血的效果，所以需要补血的人，可以挑选红衣更多的小花生；而有血栓风险的人，把红衣去掉为好。 水煮花生闻名于全国，主要是选材严谨，这个广东新水煮花生，加工手法特殊，采用湿烤等多种方法，花生吃起来又香又有嚼劲，还不上火，不吃则以，一吃就不肯罢手了。
8、板栗：肾之果 板栗与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗能补脾健胃、补肾强身，所以被称为“肾之果”，另外适当吃板栗，可以强身健体。小编温馨提醒大家，板栗好吃，但不要多吃，每天6、7个就好了，吃多了不好消化。 前面提到，板栗好吃但不要贪吃，这种小袋包装的好处便是控制量，有机无添加，色泽诱人又饱满，另外板栗不太好剥壳，去皮板栗吃起来美味又方便许多。
9、腰果 腰果含有丰富的铁元素，是牛肉的2倍多，非常适合孕妇食用，另外，经常食用腰果可以增进性欲等。 腰果特别适合烹调入菜，腰果鸡丁、腰果虾仁等（有木有），这个越南腰果，带紫皮酥脆可口，无添加吃着无负担，口感一级棒，适合各种人群。
10、夏威夷果 夏威夷果被称为世界上最好的桌上坚果之一，它对于血脂有双向调节的作用，经常食用可降低癌症的发病率，特别是乳腺癌和胃肠系统癌症。 良品铺子的夏威夷果，颗颗奶香扑鼻，果仁细腻酥脆，开口颗颗更大更好剥，一点也不会浪费，美味根本停不下来。
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