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经络在中医学中是很重要的一部分，也是养生的关键。对每一条经络进行保养，那么全身都会得到好处。关于养生这一方面西医没有中医做得好，要想从根本上进行养生，还得按照中医的要求来，那么究竟该怎么做了？以下介绍人体的经络，从经络开始保养，从而达到养生的效果！ 1.1 【督脉】 保养督脉：督脉调节全身阳经气血，可以吸一口气，双手从身后合十，沿督脉上升，双臂舒缓外展，头往后靠，尽量贴住指尖。这样可以保养颈肩，预防颈椎病，肩周炎的发生。 2.2 【任脉】 保养任脉：任脉调节阴经气血，任脉上有几个保健的穴位，会阴穴，气海穴，关元穴，阴交穴等，可以j经常按摩这几个穴位。也可以采用呼吸保健的方法，吸气时扩张腹肌，呼气时放松腹肌。这样可以改善五脏六腑。 3.3 【手太阴肺经】 保养肺经：肺经旺盛的时间是凌晨3-5点，这个时候只能用睡眠保养经络，早睡是一个很重要的方法，同时平日里也不要给自己太大压力，如果有压力请舒缓压力，这样有利于你不会在凌晨3-5点醒来。 4.4 【手少阴心经】 保养心经:心经旺盛的时间是中午11-13点，此时你气血充盈，不宜大量运动，如果大量运动会使心火旺盛，伤及身体。所以此时你应该静下心来，调养休息。 5.5 【手阙阴心包经】 保养心包经：心包经旺盛的时间是晚上7-9点，此时不应该饮食刺激性食物，比如辣椒，浓茶，咖啡，烈酒等，这些刺激性食物会影响睡眠，不利于保健心包经。同时经常按摩心包经的穴位有利于减少胸闷，心悸等不良症状。 6.6 【手阳明大肠经】 保养大肠经：大肠经旺盛的时间是早上5-7点，大家这个时候一般都会有同样的现象，都会起来上厕所，这都是因为大肠经旺盛的结果，这是可以吃一些水分高的水果保持身体的水分，个人建议此时多喝水。经常按摩大肠经上的合谷穴，手三里穴，曲池穴，迎香穴也会起到保养大肠经的效果。 7.7 【手太阳小肠经】 保养小肠经：小肠经旺盛的时间是午时13-15点。此时正是睡午觉的好时机，经过前两个小时的静息调养，此时可以进入睡眠状态了。像人体多发的一种疾病，扁桃体炎就可以经常按摩小肠经上的腧穴加以防御。 8.8 【手少阳三焦经】 保养三焦经：三焦经旺盛的时间是晚上9-11点，此时可以补充水液，调整呼吸，排出肠胃和膀胱内的毒素。但是我觉得不应喝太多水，因为有些人第二天早上会出现水肿。 9.9 【足太阴脾经】 保养脾经：脾经旺盛的时间是早上9-11点。脾主运化，吸收水谷，所以这条经络很重要，像有些虚胖症患者，就需要加强保养这条经络。此时不应该吃辛辣刺激的食物，可以多吃些健脾的食物，比如山药，地瓜，南瓜。还有因为脾主四肢，所以要健脾最主要的是多运动。 10.10 【足少阴肾经】 保养肾经：肾经旺盛的时间是晚上17-19点。肾经的保养保养方法主要是按摩。可以经常按摩腰部，起到补肾纳气的效果。然后脚底有一个涌泉穴，是肾经的一个重要的穴位，可以经常按摩它。
11.11 【足阙阴肝经】 保养肝经：肝经旺盛的时间是凌晨1-3点。此时一般都在睡眠中，但是也有一些熬夜的，经常熬夜的人比较容易得肝病，所以保养肝经的最好方法就是不要熬夜。此外足底有个太冲穴，可以对它进行按摩。
12.12 【足阳明胃经】 保养胃经：胃经旺盛的时间是早上7-9点，此时正是吃早餐最好的时机，这个时候胃经最旺盛，这也就是为什么早餐要吃得像国王一样的原因。三餐最佳进食时间是早上7点，中午12点到12点半，晚上7点到八点。
13.13 【足太阳膀胱经】 保养膀胱经：膀胱经最旺盛的时间是下午3-5点，最好是不要憋尿，会伤害膀胱。膀胱和肾相表里，所以保养膀胱时，也要注重肾的保养。经常按摩膀胱经的穴位，提高五脏六腑的功能。
14.14 【足少阳胆经】 保养胆经：胆经旺盛的时间是午夜11-凌晨1点。这时应该睡觉，胆经才能正常代谢，排毒。经常敲打大腿外侧的胆经穴位不仅可以达到保健的效果，而且还可以瘦腿！
END ·此篇是学习总结，要更加详细准确的养生方法请去看医生。 |
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