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她在布拉格浪漫的黄昏下奔跑， 她在黄金海岸迷人的阳光下奔跑， 她在柏林百年的老建筑中奔跑， 5月，42.1975km；7月，42.195km；9月，42.195km。 她像开了挂一样，短短4个月完成了人生3次全马， 她就是伊一，主持界的“跑偏”女神。 人生有许多问题，跑步会给你答案
27岁，在浙江广电集团的“台龄”已长达10年， 从湖南永州出来，没钱没背景， 刚进大学，便被浙江教育科技频道力捧的节目《美丽A计划》选为四大主持人之一， 别人读了四年大学，她做了四年《美丽A计划》， 才17岁的她，已经拥有了很多同龄人不曾有的历练。
从最晒、最累、最热的户外节目做起， 两季节目下来，肤色变成了黑 ， 以至于观众每回看浙台节目， 总能第一眼就认出又黑出新境界的伊一。
还来不及喜悦，便被推入巨大的舆论漩涡， 一时间，负面新闻和各种攻击都对准了伊一， 很多人都质疑伊一有背景， 也不乏有人憋着劲儿，等着看她笑话。 二十二岁的伊一有点不知所措，不知道为何自己什么事也没做，一夜之间，所有人都讨厌看到自己，在压力最大的时候，伊一不敢上网，也不敢去看别人对自己的评论。
伊一的好朋友丁丁提出：去跑步吧。 第一次，伊一穿上不专业的跑鞋， 围着西湖跑了整整10公里， 中途好几次都绝望到想放弃了， 但西湖是一个大圈，不管是退还是进都一样， 当伊一终于跑完了一圈，心里郁闷也随之一扫而空。 她第一次认识到：原来自己的身体也可以迸发如此大的能量。 也是那时起，伊一不再理会外界的声音，遵从自己的步调，健身、跑步，不去成为别人眼中的谁，只为努力变成更好的自己。 跑了就停不下来 跑遍全世界最美马拉松 无论工作多忙，伊一都坚持每天跑步，从最开始只是在健身房跑步机上跑，到随时随地，不管在哪里工作，稍有空闲，穿上跑鞋便能开跑。“跑步从来不浪费你的时间，刷朋友圈5分钟，跑1公里也只要6分钟。”
|| 在杭州四季更迭的西湖边奔跑
清晨、傍晚的西湖边、公园里，全是带着孩子散步或是遛狗的大爷大妈，伊一喜欢这里的生活气息。跑步，让她看到很多曾经不会留意的美景。
|| 在捷克布拉格中世纪的街道上奔跑
2016年5月，伊一来到布拉格挑战自己人生中第一次全程马拉松——布拉格马拉松，42.1975km，世界最美的马拉松跑道。沿着静谧、清澈的伏尔塔瓦河畔一路向前，跑进在伏尔塔瓦河畔的古老街巷里，穿越查理大桥、火药塔、市政厅等标志型景点，一路都像慢跑在一副中世纪的风景画里……
这个被美景和文学氛围包围的马拉松赛事，吸引了来自全球114个不同的国家，超过10000名跑者。伊一也第一次真正感受到了在国外跑全马的魅力。 || 在澳洲黄金海岸的迷人阳光下奔跑
一路上，有没有号码牌的人，拿着冲浪板的人在跑步的人，还有很多坐在轮椅上用手推轮椅跑步的人，在国外，马拉松真的不是一场比赛，而是融入他们生活的一种生活方式。 || 在德国柏林最温暖的加油声中奔跑
这里甚至有7、80岁的老人依旧在跑全马，他们不认为马拉松是一项危险的运动，因为跑步，他们更加了解自己的身体极限。
第一次在布拉格跑全马的伊一，因为担心跑不完，全程像永动机一样一刻不停地跑，而这一次，在柏林马拉松上，伊一也学会了去更放松地去跑马拉松，去享受停下来，帮助别人的快乐，她还在赛场上，结识了一位71岁的老奶奶，两人一起冲过了终点线。 只有真正喜欢的事，才能坚持下去
我问伊一， “如何才能坚持一直跑步？” 伊一说， “真正喜欢的事不需要坚持， 不喜欢的怎么也坚持不了。” 1、主持人工作节奏非常快，每天都是利用什么时间进行跑步的？ 我觉得跑步除了去国外，健身其实是帮你节约时间的，跑步从来不浪费你的时间，你就在办公室，穿上跑鞋出去跑一圈，2、3公里就够了，跑步不会占用你一点点时间。刷朋友圈5分钟，跑1公里6分钟，你觉得哪个更浪费时间呢？
看似没有，其实跑的过程中你肯定会对自己有一个期许。 推荐大家跑步的时候下载一个App，在跑的过程中给自己定一些小目标，比如1公里跑了6分半，第2公里也尽量不要掉速，不然第2公里掉速掉的太快，可能第3公里也跑不下来了。跑步控制速度很关键，你能跑到3，就跑到5，跑到7，再跑到10，多跑几个10公里，你就一定能跑半马。 为什么会有3、5、7、10呢，因为这都是几个难的点，不太跑步的人都这几个点都是比较难受的点，只要你多跑几个3公里，就一定能跑到5，那种成就感是很大的。
以前会听歌，但现在我不会听歌，如果你去过国外跑过马拉松，你会很享受跑步中跟别人互动、看风景的感觉，一点也不会枯燥。在德国，它会给你号码牌上的名字印得特别大，所以跑的时候，你会发现沿途的德国当地人都在喊你名字：伊一，加油！全民都很投入，那些德国的小朋友都会在路旁伸出稚嫩的小手等待跟你击掌。 你会发现这不是一个比赛，而是一个城市的狂欢，德国马拉松期间，所有的商店都关门，所有的德国人都坐在路边喝啤酒，给你加油。 据说在东京，氛围还要好，小朋友都是拿着家里最好吃的东西都给你做补给，大多数比赛都是官方提供补给，但在东京，当地人都是拿出家里最好吃的东西给你做补给，你会觉得人性特别美好。在跑道上真的能看见人性最美好的一面，即便是流浪汉也会为你加油，跑步的时候，你会发现所有人都是一样的。 其实跑步的过程是一件很享受的事情，它可以完全让你享受和自己独处。
跑步不会创造奇迹，其实跑步不会给你带来什么，还是要靠你自己，整个过程中你都在了解自己。为什么我会说我喜欢健身、喜欢跑步，是因为整个过程中你可以更加了解你自己，你可以掌控你自己的身体。当你能够掌控你的身体后，你觉得外界还有什么事情可以干扰到你吗？然后你心态就会放的很好，以前可能你会患得患失，为什么这个工作机会不是我的，为什么我要削尖了脑袋去争取它。现在就不会了，你知道自己的步频是什么样子的。
5、跑过哪些城市？印象最深刻的一次跑步是在哪里？有发生什么故事吗？ 半马跑过杭州上海广州，今年半年之内完成的全马5月布拉格，7月黄金海岸、9月柏林。 跑过印象最深的城市就是柏林，其实在国外每一个城市都好有自己的特色，每个城市马拉松的气氛都不一样，像在布拉格，前半程在老城区的时候很热闹，后半程在新城区就没有什么人了。 在黄金海岸的话，你会发现，天哪，这个城市的人简直太爱运动了吧，我们在跑步，旁边就有很多没有号码牌，拿着冲浪板的人在跑步的人，所以在国外，马拉松真的不是一场比赛，而是融入他们生活的一种生活方式。
我第一次跑布拉格，因为我很担心自己跑步下来，我就全程不停，他们老的跑者就叫我永动机。但这一次，在德国，我在中途就有帮助2个脚抽筋的人，帮助他们缓解。 35公里后，我遇到一个来自丹麦的老奶奶，她的跑步方式很特别，就是突然很快、又突然很慢，快的时候就是从你身边一下子超过，然后和你说拜拜，但是跑一会儿，她会停下来。 因为时差的问题，我跑的时候有几次也坚持不下来了，她就会紧紧抓住我的手，和我一起跑。你知道她多大吗？71岁，这是她第30个马拉松。
6、你自己有没有梦想跑多少个马拉松？ 我还真不敢想诶，我其实有想以后要不要去挑战铁人三项和越野什么的，我其实还蛮想知道自己身体的极限。 当然可以呀，其实不是只有去健身房才可以健身，现在有很多小的健身工具就可以帮助大家在很小的空间健身。 像跑步，并不是我要跑步，穿上跑鞋就去跑了，你要把身体的核心练好，当核心练好了，你身体各方面机能都会提高很多，包括平衡和协调性，可以靠墙静蹲，半分钟1组，可以做5-8组，它对脊柱特别好，还有可以练大腿的力量，跑步的时候为什么会抽筋还有膝盖疼痛，都是因为你肌肉的力量不够发达。
另外，跑鞋一定要选好，跑全马一定要鞋码大1个半到2码，因为跑久了会涨脚，会把脚趾甲挤坏的。 最好是下载一个计步的软件，每天给自己定一个小目标，比如完成多少公里，可以去吃一顿火锅，因为跑步是有氧运动，可以提高基础代谢率，经常跑步的人，其实是不容易吃胖的。 还有建议大家买一个椭圆泡沫软垫，或者波速球，可以训练你的脚踝的稳定性。 |
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来自： luckyjohn97 > 《健康》
就在最消极的这段时期，
在杭州，伊一喜欢到西湖边和城东公园慢跑，跑步也成为了她感受一座城市的方式。
2015年11月，伊一在杭州参加了自己人生中第一次马拉松，甚至前一天晚上还在录节目，直到凌晨3点才结束，几乎一夜没合眼，但到早晨8点，她依然准时出现在跑道上，完成了自己21.0975公里首次半马的挑战，跑完后，忍着全身肌肉的酸疼，继续回台里录节目。
