月经量少是怎么回事？周期稳定不痛经

月经的问题可谓是困扰了一大群女性朋友。比如每个月来月经都比较准，也没有出现痛经的情况，只是偶尔来觉得有点点痛，但就是连续几个月都出现月经偏少的情况。这让多数女性都百思而不得其解。添加【微信号：dzzjyy_1】了解更详细的内容。

那么，月经量少是怎么回事？周期稳定不痛经

1.长期过度节食，每日饮食摄入量低于800大卡，连续超过1个月，即有可能出现月经量减少或闭经的问题。这时需要立即把饮食调整到基础代谢以上，至少1200大卡以上。过一段时间，月经可恢复正常。

2.主食吃的太少，虽然一天的总热量摄入是够的，但是食物安排不均衡，主食吃的太少，一天的碳水化合物摄入低于130g，超过1个月则有可能出现月经量减少或闭经的问题。因为在三大供能营养素中，碳水化合物是血细胞唯一的能量来源，缺少能量，月经的量就自然要减少了。这时立即调整饮食的结构，把主食吃起来，月经也会很快恢复正常。

3.体脂率过低，女生体脂率的最低标准是17%，如低于17%则有可能会导致月经量减少或闭经。体脂率已经低于17%的姑娘们赶快多吃点增回来吧。

4.BMI过低，BMI（BMI=体重kg/身高m^2)的正常范围是18.5~23.9，BMI低于18.5则会增加月经紊乱的风险，所以BMI低于18.5的妹子就不要再继续减重了，应该尽快增重。

5.长期过度运动，长期过度运动会导致月经紊乱，我们建议妹子们每次运动不要超过2小时，每周运动不要超过6次。

6.疾病原因，盆腔炎，阴道炎，多囊卵巢综合症，子宫肌瘤，卵巢囊肿等疾病有可能会导致月经量减少， 这样的疾病情况请遵循医生的建议治疗。

7.药物营养，某些激素类药物会影响月经，药物一定要在医生的建议下服用哦。

8.抽烟，饮酒，不良的生活习惯可能会导致月经紊乱哦，抽烟，饮酒即使没影响到月经，日积月累也会影响我们其它方面的健康的，还是尽快解除比较好。

另外，姨妈变少一点其实不是不正常，太少了才是不正常，希望大家重视不要一拖再拖，自己平时要多爱惜自己一点，学会自己调理一下。

1.最好不要熬夜，熬夜伤身。

2.如果有运动减肥的要注意运动量，我以前是个不运动的。。然后突发奇想每天跑了个4km然后来的更少了。估计是因为以前不运动突然加大运动量导致的。。

3.好好吃饭，一日三餐按时吃，不要吃生冷辣的，还有芒果螃蟹少吃。可以吃点榴莲。

4.还有就是炖点小母鸡汤，喝的时候可以配一个乌鸡白凤丸。

5.关于看医生，我是去看中医，坚持喝两三个月，中医西医挑一个。

6.来姨妈前后不要担心焦虑，保持心情或者转移注意力很重要。

这里提醒大家，如果你从月经初潮开始，月经的量就一直比别人少，但是经医院检查一切正常，那么就请放宽心，这是正常的。随着年龄的增长，月经量慢慢减少了，这也是正常的。只要自己积极调节，放松心情，早睡早起，健康饮食，很快就会恢复的。