嗓子疼，怎么办？缓解嗓子疼的自然疗法（分享）

秋到了，呼吸道疾病就来了，嗓子干，嗓子疼……别急，朋友们，养生君给大家分享一些缓解嗓子疼痛的方法，供大家参考：

嗓子疼痛，要找对病因和诱因，引起嗓子疼痛的原因：病毒感染、腮腺炎、咽喉炎、慢性咽炎、感冒等，具体是什么原因引起的，应根据进一步检查分析继而对症用药，切勿乱用抗生素。

嗓子疼痛，除了对症治疗外，介绍几种食疗天然缓解嗓子疼痛的方法：

1．温盐水漱口

研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解嗓子痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。

2．蜂蜜柠檬茶水蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力，抗击感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效。专家建议：1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。

3．花茶+盒子茶

适量干燥的菊花和盒子茶泡入热水中。过滤。待微温后使用。

4．吮吸蒜瓣

大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。

5．甘草水漱口

中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史,用甘草泡水漱口，可有效缓解嗓子痛。《麻醉与镇痛》杂志刊登的一项研究结果显示：患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。

6．补锌

锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。

7.多喝水

多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织；柳橙汁可能刺激已发炎的喉咙。

8.敷喉咙

以洋甘菊(chamomile)湿敷喉咙，可缓解不适。将1汤匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分钟后，过滤。将干净的毛巾浸入此溶液，拧掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷却。必要时可重复。

二、嗓子疼痛注意事项

饮食上：1.吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利 咽喉肿痛注意事项于咽炎损伤部位的修复。

2.多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。

3.少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

生活上：1.生活、工作环境，要保持空气清新。

2..保持口腔卫生，养成晨起、饭后和睡前刷牙漱口的习惯。

3..注意气候变化，及时增减衣服，避免感寒受热。

4..生活要有规律，饮食有节，起居有常，夜卧早起，避免着凉。在睡眠时，避免吹对流风。

秋季，是个疾病多发的季节，希望大家在衣食住行上多加注意，对疾病的防治是卓有成效的。