情绪管理的根本——静心

诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。

至于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，我们可以归纳成为以下三部曲。

我现在有什么情绪？

我为什么会有这种感觉（情绪）？

如何有效处理情绪？

情绪管理的方法：方法一心理暗示法 方法二注意力转移法 方法三适度宣泄法 方法四自我安慰法 方法五交往调节法 方法六情绪升华法

恰当使用这些方法，相信你一定能很好地管理自己的情绪，打造良好的个人形象！

根本方法——静心

透过静心觉察情绪，在宁静中倾听内在的声音，把脑中的“理性”拔除，让内心深处的觉受浮出来，自然知道自己真正要什么，从而欢喜自在。