??老说腰酸、腰痛，试试这套搓腰功！超有用！年过40人手一份~

经常看到一些人上楼梯时，一手扶着楼梯扶手，一手撑着腰，每走一步就哀声叹气……嘴里还嘟囔着“我的老腰啊！”您是否也经常这样呢？

人的腰其实是个脆弱的器官，特别是中老年人的腰：站得太久易腰痛，坐得太久也腰痛，过劳也腰痛…额的老腰啊，该如何是好呢？

中老年人由于身体机体减退，腰酸腰痛本就很折磨人，还易发生腰部扭伤、骨折，到时候更麻烦……所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益且有必要的。

今天，7点养身给大家推荐一套简单的搓腰功，经常做一做对缓解腰酸腰痛非常有用！

6步搓腰功

年过40人手一份

1

搓

看电视的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。

将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处，稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动：

向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处；

向上搓到两臂后肘尽处。连续做36次。

2

捏