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“还阳卧”和“混元卧”——睡眠中的补肾法,腰酸腰痛有奇效。

 tjboyue 2022-09-22 发表于四川

确实这个睡功是非常好的一个功法,并且很实用,也很简单易懂。而且墨缘发现小孩子天生就会这个姿势睡觉。

我们还有不少学员反馈,这个方法,可以非常好的辅助入眠。不知不觉的睡着了。这些效果都是实打实的经验分享。

很多人可能很奇怪,为什么一个睡姿可以带来那么多好处,又为何叫还阳卧。

我们先来看一下还阳卧的睡姿:

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还阳卧也有人称之为睡仙功,涌泉相对,相合。体感好的人,可以感受到,脚底的发热,有气包裹的感觉。再到后面是两肾发热,腰部发热。

不少练过这个功法的人,可以保证,如果每天坚持2-3次,每次20-30分钟,持续10天左右,腰痛腰酸一定有所改善,甚至可以完全不酸痛。

动作要领:

1、身体自然平躺仰卧(枕头可有可无)

2、胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,涌泉相合。

3、脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)

4、两手心放于小腹处,掌心贴向着腹部。

5、摆好姿势后,微闭眼,或全闭

6、以鼻吸气,微微提肛收阴

7、意念气归于丹田或者小腹处,再滚到后腰。

8、如果是纯粹练功,可以以嘴吐气,如果是辅助睡眠,鼻吸鼻呼。

9、吐气时,意念体内的邪气,浊气,废气全排出体外。

我们再看看,为什么有那么好的效果,脚心相对,最有感觉的是涌泉穴的反应。

涌泉穴乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。


所以由心肾不交,肾虚导致的失眠,睡眠浅,以及腰酸腰痛,以及手脚发凉。都非常有效。

而且,由于这个动作腰胯是处于放松,会阴也是撑开的状态,足三阴都是打开的状态,肝经和肾经都是得到非常好的疏通刺激。

肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现前面说的腰膝酸冷,以及腰痛,畏冷。严重的会出现脾胃虚寒,心肾不交。

所以这个睡姿叫还阳卧,是一种补阳气的睡功。补肾气,生阳气,滋养腰肾。

可以激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。所以腰不酸不痛,阳气足了,也是正常的反应。

而且睡眠好了,身体的各个机能都会得以修复。睡觉是最好的补药,而且是无可代替的补药。

还阳卧还有一些衍生的动作,就是手势不一样,如混元卧,还有婴儿卧。

混元卧是两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

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婴儿卧是手放头两侧,差不多在耳朵旁,脚上的动作是一样的。这个动作是真正婴儿最自然,本能做出的还阳卧睡姿。这个姿势不讲究呼吸,不讲究意念,更注重无念,无思。如同无极状态,也可以称之为无极卧。

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练这个功法,很重要的是松胯,这个有练过的应该有感觉,胯拉的会有点痛甚至时间长了,会发麻等。

这个只能循序渐进,不贪功,可以用枕头先两膝盖侧边垫一下,过度一下。

练这个功法记得收功,引气血归到丹田,以及神念要收回来。如果练着睡着了,醒了也要记得做一个简单收功。

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