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确实这个睡功是非常好的一个功法，并且很实用，也很简单易懂。而且墨缘发现小孩子天生就会这个姿势睡觉。 我们还有不少学员反馈，这个方法，可以非常好的辅助入眠。不知不觉的睡着了。这些效果都是实打实的经验分享。 很多人可能很奇怪，为什么一个睡姿可以带来那么多好处，又为何叫还阳卧。 我们先来看一下还阳卧的睡姿：
还阳卧也有人称之为睡仙功，涌泉相对，相合。体感好的人，可以感受到，脚底的发热，有气包裹的感觉。再到后面是两肾发热，腰部发热。 不少练过这个功法的人，可以保证，如果每天坚持2-3次，每次20-30分钟，持续10天左右，腰痛腰酸一定有所改善，甚至可以完全不酸痛。 动作要领： 1、身体自然平躺仰卧（枕头可有可无） 2、胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，涌泉相合。 3、脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好） 4、两手心放于小腹处，掌心贴向着腹部。 5、摆好姿势后，微闭眼，或全闭 6、以鼻吸气，微微提肛收阴 7、意念气归于丹田或者小腹处，再滚到后腰。 8、如果是纯粹练功，可以以嘴吐气，如果是辅助睡眠，鼻吸鼻呼。 9、吐气时，意念体内的邪气，浊气，废气全排出体外。 我们再看看，为什么有那么好的效果，脚心相对，最有感觉的是涌泉穴的反应。 涌泉穴乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 所以由心肾不交，肾虚导致的失眠，睡眠浅，以及腰酸腰痛，以及手脚发凉。都非常有效。 而且，由于这个动作腰胯是处于放松，会阴也是撑开的状态，足三阴都是打开的状态，肝经和肾经都是得到非常好的疏通刺激。 肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现前面说的腰膝酸冷，以及腰痛，畏冷。严重的会出现脾胃虚寒，心肾不交。 所以这个睡姿叫还阳卧，是一种补阳气的睡功。补肾气，生阳气，滋养腰肾。 可以激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。所以腰不酸不痛，阳气足了，也是正常的反应。 而且睡眠好了，身体的各个机能都会得以修复。睡觉是最好的补药，而且是无可代替的补药。 还阳卧还有一些衍生的动作，就是手势不一样，如混元卧，还有婴儿卧。 混元卧是两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
婴儿卧是手放头两侧，差不多在耳朵旁，脚上的动作是一样的。这个动作是真正婴儿最自然，本能做出的还阳卧睡姿。这个姿势不讲究呼吸，不讲究意念，更注重无念，无思。如同无极状态，也可以称之为无极卧。
练这个功法，很重要的是松胯，这个有练过的应该有感觉，胯拉的会有点痛甚至时间长了，会发麻等。 这个只能循序渐进，不贪功，可以用枕头先两膝盖侧边垫一下，过度一下。 练这个功法记得收功，引气血归到丹田，以及神念要收回来。如果练着睡着了，醒了也要记得做一个简单收功。 |
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