文章首发于网球派。 正手击球下网或没有深度,是业余爱好者的一大头痛问题。而这些如果在平时的对拉练习中不改善,比赛中失误率会大大提升。 这一常见问题,往往是击球的向前性不够造成的。 向前击球能有效解决这一问题,是因为更长的向前击球轨迹,会使球拍触球时,对球产生更多向前的力,不过也要控制拍面与力度,防止出界。 费德勒直臂击球,大臂发力 知道要向前击球,在击球的时候如果有落点浅的问题,一定要用“默念”法,告诉自己,向前击球。 当然,仅仅想着向前击球,而不用正确的击球方式,肯定达不到好的效果。关于这一点常见的正手错误动作及其改正方法如下: ①转体不够
转体的具体问题已经在前天的文章中说过了,髋部没有扭转,肩部自然不能向前转动,相应的手臂挥出的轨迹也只是一个小的弧线。通过转体,带动手臂向前,也带出更多的向前击球的距离。 这一点可以只练习转髋不击球来养成正确的习惯。 ②大臂没有用上
这一点是很多球友忽略的一个细节。正手击球的力量传导从腿到髋,而后是肩、大臂小臂,如果急于发力,小臂会使用更早,从而大臂的力量没有完全利用,结果就是向前的距离变短,并且也不容易打到甜点。 这个问题的主要原因是大臂发力的时间不够。可以单独的用手臂练习挥拍,刚开始大臂发力向前,小臂放松,这也会就出现常了说的“肘部先行”,当肘部向前运动基本结束时,小臂发力进行对球的击打、摩擦。 ③收拍过早
只需在击球后放松,注意手腕不要特别的向上扭动,而是自然的向前即可。 去年纳豆复出,整个赛季的成绩都不太好,对手面对纳豆的上旋球,也没有那么困难和惧怕,其中一点就是因为纳豆的特殊击球方式,在他体质下降后,回球变浅。不过今年要好很多,希望中国赛季能有好表现。 ④重心向上过多 击球时,向上蹬地过多,向前的距离会变少。当然,需要更多的旋转时,可以选择多向上运动,需要速度时,可以向前转移重心。 ⑤击球点不正确 离身体较近或较远的击球点,会使自己的击球动作变形,影响击球效果。通过步法训练,找准击球点,让动作顺利的打出。 以下三个训练方法能快速改正击球向前性不足问题: 一、从后向前抛球 让小伙伴从后向前抛球,由于球是往前走,如果击球挥拍向前不够,只能碰一下,或者打不到,这样就会迫使着击打更长的向前挥拍的距离。 二、辅助练习 在地上的击球点前依次放几个球,长约三十厘米,打定点球的时候一定要走完这几个球的长度。 三、慢速击球 练习多球时,使用较少的力量,把挥拍的速度慢下来,体会向前送球的感觉,记住这种感觉后逐步加快挥拍速度。 |
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