女性小腿肌肉怎么减？瑜伽怪异式*

女性小腿肌肉怎么减?这个瑜伽怪异式不仅可以减女性的小腿肌肉，而且对紧致小腿肌肉线条也有很好的帮助哦!

一、锻炼方法

1、取站姿，双脚分开与髋同宽，双臂自然垂放体侧。

2、双臂向前平举，与地面平行，掌心向下，保持正常呼吸。

3、同时踮起脚尖下蹲，感觉身体的向上提拔感，腰背挺直，直到大腿与地面平行。停留6一12秒。吸气，慢慢站起，同时脚跟落地。

二、锻炼次数：做4组。

三、瘦身功效

1、锻炼腿部、腰腹部肌肉;

2、强化髋、膝、踝关节;

3、加强平衡能力。

四、注意事项：此体位能温和地增加心率，改善心肺功能，是极好的减脂热身动作。