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血液是人体生命的源泉，它由血管承载，给身体输送养分。 然而这一切都是基于干净畅通的血管才能完成的，所以我们要学会摒弃生活中的一些坏习惯，不让血管“生锈”。  坏习惯1：暴饮暴食 动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。 深受美食困扰的吃货们，都喜欢暴饮暴食。 餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”。 总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵住。 解决方案： 多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃过多肉类，摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”，避免吃得过饱。 饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。 坏习惯2：熬夜 “晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命”。 从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。  长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。 解决方案： 午休20分钟，23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息、恢复活力。 如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。 坏习惯3：空腔细菌 没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌，久而久之形成牙菌斑。 而细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管。科学研究发现，牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。  解决方案： 关注口腔卫生。每天早晚刷牙，每次3分钟以上；选用蕴含植物甙的牙膏，能够减少有害细菌的产生。此外，还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。 坏习惯4：情绪不好 怒伤心，负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。 与此相反，积极的情感可以明显保护心脏和血管。  解决方案： 正面思维。负面情绪，每个人都会有。出现负面情绪怎么办？其实，我们只需要通过对自己思维模式的调整，就可以变得更正向。 这几种食物将血管清理得干干净净 值得每一个人学好 健康的血管管壁光滑、柔软、弹性好、血流顺畅，但如果你不够爱惜，血管则会像自来水管一样生锈。 这几种食物，一定不要错过了！  洋葱： 含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。 同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 苹果： 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。  海带： 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。 玉米： 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。这几种食物将血管清理得干干净净，让血管畅通无阻！各位养生的朋友们，一定不要错过了，要记得发给家人朋友看看哦！ 觉得不错，底部随手点赞哟↓↓↓   中医 |
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