每天坚持吃三种食物，可以延年益寿

养生，其实有时候不是什么大智慧，每天坚持吃五颗红枣、四个桂圆、三个核桃。只要坚持，必定延年益寿。

五颗红枣益气养血

枣位居五果之首，有丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、抗肿瘤、养血安神、防治心脑血管病、保肝护肝、医学称气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。

鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，因为它含有多种其他营养成分，男性每天吃几颗清脆香甜的鲜枣是一个很不错的减压方式。对于妇女补铁补血很有好处。

四个桂圆开胃安神

桂圆也叫龙眼：味甜、软糯、清香、嚼时无渣者质好；甜味不足，有韧性、嚼有残渣者次之；味带干苦为烘焙过度，或陈货复焙所致。

桂圆功效：是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

三个核桃健脑润肺

核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。核桃还可以防止脑细胞的衰退、提高大脑的生理功能，具有促进脑循环、增强记忆力的作用，能够缓解用脑过度。

除了健脑以外，核桃的美容作用近年来越来越为人们所重视。中医认为，核桃有减压力、缓解大脑疲劳、抗衰老、润肌肤、乌须发”的作用；平时常喝点容易消化吸收的核桃粥，能让皮肤更加细嫩，面色更加润泽。

小编提醒大家：吃核桃要注意的是正在上火或腹泻的人要注意，最好少吃。