“大象腿”对于女人来说的确是致命的,现在的男人大多数都对美腿非常痴迷,所以如果你不去修炼下自己的腿部,那么你对于男人的杀伤力肯定会大打折扣,下面我是女神为各位“大象腿”的MM 分享一招蹲式瘦腿瑜伽,让你告别“大象腿”! 1、锻炼方法 (1)挺直腰背站立,双手放于身体两侧,眼睛正视前方。 (2)双腿分开约两肩宽,两脚尖向外,类似于外八字脚。 (3)双手在体前握拳,吸气,保持上半身挺直。呼气时屈膝,上半身慢慢向下蹲,运动过程中收紧臀部。 (4)呼气不动,再次吸气时身体继续向下蹲,直到两大腿与地面几乎平行。保持此姿势30秒。 (5)缓慢伸直双腿,慢慢恢复起立,放松全身后继续练习。 2、锻炼次数:重复4次。 更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 改变从现在开始,Let’s Begin! |
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