?第1集：训练结合实战，多球训练涨球技！《全民解答》

空城提问：打球的时候总是衔接不好，应该如何加强平常的练习？

全民解答（湿父）：加强多球的训练，结合对战情况进行派球，由固定落点固定节奏，逐渐提升为不定点不固定节奏的多球训练，加强技术的衔接能力，将步法与手法相结合。

      现在我们来看一下空城学员培训前的视频，是属于水平比较高的业余爱好者，比较典型的练球型的爱好者，打球的动作可以说已经接近专业队了，很标准而且发力都很充分。练球的时候，动作都非常好看，也很协调，但是打比赛的时候这个人感觉就像散架了一样的，就不像同一个人在打球了，很多动作都变形了，技术发挥不出来。

      所以你不要光练手法，你的手法以及没有任何问题了，专业队的手法，小学生的步法或者叫初学者的步法，等于你现在没有步法只有手法，你是练球型的选手，但不是比赛型的选手，你真的高水平对抗的话你是占不了上风的，很多技术就发挥不出来了。

      所以技术方面的问题我就不去纠正了，你真的没有什么问题，包括你正手挑打的动作也很不错，发力很充分，反手拉球、近台弧圈球都很不错，非常的标准，所以今后我建议你训练计划从步法、下半身开始训练，把你的下半身练的和上半身一样协调了，发力配合协调了，那么你的整个水平又会提高一个新的档次。

      那么步法要怎么练呢？步法的训练方法有很多种，其实你每天去跑步也是练步法，蛙跳、高抬腿、交叉步、全民乒乓操、跳绳梯、体能训练等都是练步法的方法，步法主要是让你的脚更加的灵活、弹性更足、启动更快，这都是一些辅助练习的方法。

      当然我们业余爱好者不可能像专业队一样的搞那些体能训练，所以，业余爱好者可以多加强多球的训练、或者叫多点的训练，可以通过多球来联系脚下的步法，你不要只固定的去练两点或者多点，要去结合实战进行训练，比如说在给你派球的时候，派一个短球，再结合反手起板，再结合正手的连续快拉，这样来练，先是固定的节奏来练，紧接着就是不定点的，之前是固定套路的，搓一板反手拉一板，正手快带，连续快拉这种方式，然后逐渐的不定点，近台的不定点。

      我可能发这边，正手小三角，反手小三角都可能发，你可以搓也可以选择拧起来，拧起来以后，我也许接下来的套路球，你如果是拧过来的，我接下来的套路可能是，我快带一板发过来球，模拟实际球对打的情况，我快带一板过来，你应该怎么接，你拧完了，我如果快带到你反手了，你顶到了，你赶紧退一步把球在反带回去，然后反带了以后，我也许再一板回来回到你的正手，正手自己应该要怎么样来衔接？这样来配合实战来练你的脚下步法和动作衔接，不是固定落点也不是固定节奏，不定点的来练，这样才对你的手脚的配合才更加好一些，

      我们现在来模拟一下，我们先固定的套路球，反手搓1板，接着反手起板，接正手的连续快拉2板，这是固定套路的，然后不固定套路的，我台内球不定点的，你可以选择拧，也可以选择搓，然后我接着根据他接过来的球我再来配合，如果他搓过来的，我下一板球也许直接搓回去，他就要选择把它拉起来，如果他直接拧起来，我下一板球可能带一点上旋的过去，他就要选择怎么样把它推过来或者反撕过来，我们来看一下。

      你看，节奏一变他就不知道了，固定的节奏他就可以，可以看到他的是什么问题啊？也是连续性比较差，一变节奏他整个人就有点衔接不上了。

      不定点的训练，可以看到他打定点的时候动作还比较协调，不定点的时候，总感觉这个手是勾住了，总感觉是慢半拍，这就是很多业余爱好者都存在同样的问题，所以我们通过这种多点的训练、不定点的训练来提高我们正反手的连续性，去模拟实战来训练，可以很好的锻炼我们脚下步法和手法相配合。