简单几招让你的驼背直起来

简单几招让你的驼背直起来

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·                                 更新：2014-11-07 09:53

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分步阅读

现在的人都差不多是低头一族，低头玩手机，玩电脑，坐姿那些不端正都很容易导致驼背，不仅影响美观，而且还对身体不好，导致腰酸背痛

方法/步骤

1.                   1

坐姿端正

现在的人怎么舒服就怎么坐，不是东倒西歪就是翘二郎腿，这个是非常不正确的，以前老师教过，坐着背打直，胸口离桌子一拳远，行不挺起来保持正确的坐姿，有利于预防驼背

2.                   2

撑墙挺腰

没事的时候，可以面对着墙站立，双手撑墙，腰往后挺，坚持20秒做10遍！记得双脚不要踮起来，保持均匀的呼吸

3.                   3

扩胸运动

就像广播体操的扩胸运动一样，这个呢，可以坐着完成，坐着，双手抬起抬到与胸部平行，双手向后做扩胸运动，这时头慢慢的往后仰，使自己充分得到舒展

4.                   4

伏地挺腰

整个人趴到地上，双手支撑身体，把上半身慢慢的撑起来，目视前方，双腿伸直并拢！

5.                   5

平时注意

平时不管是走路还是坐姿，要记得时刻提醒自己，不要驼背，自然而然的就把头抬起来，背挺起来了

END

注意事项

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