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今天我们要讲的一个健康的秘诀是：每天早上你都应该空腹喝400ml温开水！ 你可别小看了着早起的第一杯温开水，它能帮你清肠胃、助排便，促进新陈代谢，让皮肤滋润。这对想减肥的亲们来说，也是相当重要的。因为我们的身体对饥饿的感知是一定的，水和饭都能提供这个对饥饿的感知，如果喝了水，产生了饱腹感，人们自然就吃不下更多的饭，能够起到减肥的功效。
1. 补充夜晚水分流失 人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有350毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 2. 冲刷肠胃 早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 3. 防止便秘 能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。 4. 避免血压升高 清晨喝一杯水，可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
1. 清晨起来喝的一定要是温开水，不能是凉开水。 前一段时间，网上有篇“受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！”的帖子非常火爆，大家都开始惶惶不安，我们养了20年才养成的习惯，你告诉我是错的！这难免有些玩笑的意味。 其实早上空腹喝一杯温水是不会造成女性宫寒、影响男性生育能力。而早上喝的是凉水，就容易刺激到胃肠蠕动，对胃造成不利。 2. 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，其实并不正确。 人体在夜晚睡觉的时候会大量缺水，早上的第一杯水原本是为了补充缺失的水分。喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 3. 清晨第一杯水最好不要是果汁、汽水、咖啡、牛奶等饮料。 碳酸饮料里含有大量的柠檬酸，会加速身体钙的代谢，长期饮用会缺钙。而咖啡等饮料原本就利尿，清晨饮用非但不能补充水分，反而会加速水分流失，造成身体缺水。
清晨第一杯水饮用的正确方法很简单：每天清晨起床，刷牙后，空腹喝一杯400ml左右的水，分2、3次喝完。注意一定是要在刷牙后、早餐前，否则容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 如果你愿意，也可以加一片柠檬，因为柠檬是碱性的，它会帮助你身体清除毒素，并帮助你改善情绪。 值得注意的是，有肾病及肾虚的人不建议采用这个方法，因为喝水过多会加重肾的负担。
清晨醒来喝一杯水可以起到改善疾病的功效，不同的疾病所需要的周期不同。一般来说：
清晨空腹饮一杯水的方法，很方便，每天醒来就可以进行，没有任何副作用。最主要的就是需要坚持不懈。切不可三天打鱼，两天晒网。 清晨一杯水，让你一天都精力充沛，和疾病“拜拜”！今天，你喝了吗？ HYPPY营养与健康 |
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