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说到养血管，很多中老年朋友都不会陌生，很多慢性病就是由于血管出问题才导致的。 如果没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有警报！  血管出问题，全身拉“警报” 眼睛模糊：可能是眼底血管问题 腿疼跛行：可能是下肢血管问题 胸痛胸闷：可能是心血管问题 经常晕倒：可能是脑血管问题好血管三个标准：韧、滑、顺  韧 好的血管有弹性且柔韧。 但血管随着年龄的增大，一般不可避免地多多少少会变硬变脆，失去弹性。血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大。 所以，好的血管首先要有弹性，这就好比橡皮筋一样，失去了弹性，其功能也就随之减弱。  滑 血管就像软水管，好的水管内壁，应该光滑通畅。 如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别光滑。动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。 但“生了病”的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。  顺 其实如果达到前面“韧”和“滑”两点，这第三点“顺”也基本没有问题了。 我们说的顺，一般指的是动脉，动脉输送血液运达全身，血管通畅，血液流量就越大，供应到全身各处的营养也就增多。 血管通畅，血流快，新陈代谢的速度也较快。上年纪后即便血脂稠，也比较不容易堵塞，被心脑血管疾病找上的风险更低；冬天更不容易感到体寒，手脚冰凉等。  每天3分钟，让血管变年轻 赶走血管病和慢性病，实用！  下面这套动作，在做的时候，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 每天只要3分钟，就能让血管变年轻，赶走血管病和慢性病，非常实用！  1原地踏步30秒 站好基础姿势后，在原地小幅度踏步。觉得30秒有困难的人，可以先从15秒开始，等习惯后再慢慢延长到1分钟。腹部要用力，双手放松不出力，自然摆动。膝盖不要抬得太高，脚后跟尽量抬起不着地，用脚尖踮脚踏步。  2休息30秒 双手大幅度摆动，双脚在原地踏大步，调整呼吸节奏。双手放松，大幅度摆动。用缓慢的速度，自然抬高膝盖踏步。此时脚后跟着地也没有关系。  3原地踏步30秒 回到动作1的原地踏步运动，双手跟着摇摆晃动会更有效果。 1～3动作重复3次，3次为1套，每天做3套动作是最理想的状态，但还是要衡量自己的状况，不要勉强。 一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病，使血管年轻化 。 血管一旦出了问题，全身都会遭殃！学会一套简单的动作，每天只要3分钟，让血管变年轻，赶走血管病的慢性病！一定要发给身边的亲人和朋友看看！ （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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