（必看）如何学习真空吸瘦腰？

—身体哲学—

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腹横肌，从外观上看就像一条腰带，围绕着我们的腹部周围，这块肌肉同时也被称为人体内部护腰。

他的附着点起点在人体的7-12肋骨内面止点在腹部白线当他收缩的时候主要有3个作用

• 将气体呼出体内。

• 协助排尿，排便和呕吐和帮助生产。

• 也是最重要的就是稳定腰椎。

通过下图我们可以看到，不像胸椎，胸椎四周由于有了肋骨的支持，他的稳定性提高了很多。但是腰椎却不同了，在骨骼结构上处于孤立无援的状态。

而这个时候刚好腹横肌就派上了用场，就像护腰，束腹带。他提高了腰椎的稳定性，

这就意味着

• 强化这块肌肉你腰椎间盘突出的概率会减少

• 当你抬起重物的时候，有力功能良好的腹横肌能够防止腰椎受到损伤。

• 这块肌肉如果足够强壮的话（张力够大），平常会自动收缩腹部，也就是腰围缩了。

• 强化这块肌肉可以让你瘦腰

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