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对于健康来说 年轻并不是资本 和五彩君一起监督自己一起养成好作息吧！ 
点击播放GIF/83K 不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动 这才是健康生活的真谛哟！ 
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有时候做出一点小小的改变 就会给你的生活带来翻天覆地的变化 下面的 全球最科学的健康作息时间表 让你拥有健康完美的一天！！！ 
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7:00是起床的最佳时刻 醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。 
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7:20-8:00 吃早饭 早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。 
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8:30-9:00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。 
点击播放GIF/203K 9:00-10:30 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 
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10:30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。 
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12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类。 鲜豆类除了蛋白质在蔬菜中是领头羊外，还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，是低脂高营养的好食材。 
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13:00-14:00 小睡一会儿 请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。 逛淘的休息方式当然还是小睡一会儿。宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦。 
点击播放GIF/1255K 16:00一杯酸奶 酸奶是零负担的健康零食。 酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。 
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19:00 最佳锻炼时间 晚餐后稍作休息，可以开始健身了。 你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
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20:00 看电视或看书 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。 如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
点击播放GIF/596K 22:00 洗个热水澡 帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。 22:30 上床睡觉 为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。 试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。 趁着假期 我们一起养好身体 健康作息吧~~ |
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