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不知道从什么时候开始，公园里总是有好多人一圈又一圈的快走，不知道什么时候开始，人们开始在步数榜上“厮杀”。 我身边也有很多人乐此不疲，每次第一名的时候还要截图发朋友圈炫耀，小咖也是不明所以，反正我是不会那样去走路的。 原来以前每天几万步的他，最近突然走不了了，就连上洗手间都需要老婆帮忙扶着。去医院，被医生诊断了“膝关节滑膜炎”，痛苦不堪。 每个人能承受的运动量都不一样。如果是运动达人，可能一两万步不算什么，可是平时不运动的，突然这样高强度的运动，简直是对膝盖的“刑罚” 另外，中老年人，每天轻负荷运动，也的确是有益健康，但是如果超过一小时，或者说走个1万步，是对健康不利的，尤其对心血管系统和运动系统。 那么，怎样才算健康的走路呢？ 虽然说走路被认定为最好的运动，但是，不是多多益善，专家认定，每天6000步的效果最好。而且最佳时间在早8点到10点。 走路时，胳膊甩起来，最高高度达到平肩。步子迈开，配合呼吸。坚持不懈，对健康状况是十分有益的。 每天这样走路，不仅利于控制体重、保护心脏、延缓衰老、疏通血管，还能放松大脑，恢复精力呢！ 最后，请记得给你的亲人转发一份，不正确的锻炼方式，不仅对健康无益，还会有害。坚持锻炼，才能有一个健康的身体。
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