 《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，是气候从凉爽到寒冷的过渡。这个时候以食为天的我国人民又要开始拿起碗筷准备吃了。 不过！我们先要说说哪些要少吃的！此时燥邪当道，容易出现干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等症状，因此，辛辣刺激、香燥、熏烤等食物都应该少吃，肉类虽然温阳散寒，但是肉吃多了易伤脾胃、影响食欲，从而更容易上火。所以，即使要贴秋膘也不能操之过急，忍一忍，等冬至来临。 现在就是激动人心的时刻了，我们来一本正经的聊一聊什么能好好吃！ 水果 水果中富含大量水和糖分，可以滋阴养津，尤其这个时节应季的苹果、梨都是润肺的好东西。   银耳 银耳富有天然植物性胶质，具有滋阴的作用，补脾开胃，滋阴润肺，是可以长期服用的良好润肤食品。 百合 百合可以养阴润肺，清心安神。燥得睡不着觉的时候可以尝试吃一碗百合粥哦~   山药 作为药中之药，山药健脾益胃，助消化，滋肾益精，润肺止咳的功效也是无人能敌。 天冬 天冬具有清肺润燥滋阴降火的功效。   蜂蜜 百搭的蜂蜜~早中晚服用一汤匙，生津止渴，润肺开胃。 知母 适量服用滋阴降火、润燥滑肠。   百合银耳莲子羹 综合了上述食物的优点，寒凉的秋天来上一碗热乎的羹也是极好的。 以及 ↓  山药枸杞汤  山楂糕——健脾益胃 生姜茶——养胃温里 满足了味蕾的同时，在家里面也可以适当的进行简单的按摩。 涌泉滋阴降火 有些人在夏季出汗较多，到了秋季如果不注意保养，更容易被燥邪所伤。中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。所以在夏秋之交，更要注意滋阴降火。 涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。方法是将拇指放在穴位上，用力揉20~30次。晨起和睡前按摩效果较好。 阴陵泉助除湿 初秋的天气变化无常，很多人觉得天气炎热，便通过冷饮等寒凉食物消暑降温，这会导致脾失健运。脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能全部运出去。而且脾本身的特点就是喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，就会导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、胸闷想吐、大便稀溏等症状。 阴陵泉穴属足太阴脾经，为合穴，位于我们的小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。 除了吃吃吃，我们还是要出门动一动的。秋意正浓，怎能一人独享？趁天高气爽，约上三五好友在红叶漫山遍野之时去爬爬山，也是个不错的选择呢~ 在温暖的午后散步、慢跑…… 也可以骑着自行车转一转想去一直没去的神秘领域—— 其实这一天，只是对于未来气候的警示，叫我们做好过冬的准备。从炎热的夏季缓慢进入寒冷的冬季，身体要有一个过渡的过程，过渡不好就容易引发疾病，此时就体现出了养生的意义。趁还来得及，赶紧行动起来吧！ 编辑｜洪羚嘉 技术｜马金辰 |
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