轻松瘦| 六个步骤甩掉烦人的小肚子，把吃出来的肉练回去

假期刚过，是不是吃出了一圈的肉？又要连续7天上班，没时间跑步对不对？


阿噗为你准备了六步减脂法，只要五分钟！试试HIIT 燃烧脂肪、赶走赘肉吧！

 

STEP 1

高抬腿，按照一定频率，不能乱抬 

TIP: 大腿要抬到与地面水平，用脚尖点地

 

STEP 2

相反两侧手和脚同时向前和向后伸，交替做，每组60秒

TIP:要与地面平行

 

STEP 3

正面交替弓步跳，手叉腰，向前伸的腿弓步，交替做

TIP:步伐要最大

 

STEP 4

平板支撑垫子上，交替抬起一只手

TIP: 臀部不要塌陷

 

STEP 5

俯卧撑姿势撑在地上，然后跳起，再趴下，再挑起

TIP:起立后要站直

 

STEP 6

躺在垫子上，膝盖屈起，双臂做打拳动作

TIP:上身要弓起，离开垫子

 

怎么样，有没有学会？为了甩掉小肚子，各位仙女们动起来吧！

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你有100种办法甩掉小肚子，就看你动不动了

文 Nanner

新媒体编辑 Nanner